7 preparate bogate in calciu. Fa-le si tu!

6. Andive umplute

Umple andivele cu branza slaba si somon afumat.  Daca vei consuma aceste alimente la cina vei capata 100 mg de calciu. Sursele majore sunt:

– Crema de branza (2 linguri): 58 mg de calciu;

– somon afumat  (170 g): 18 mg de calciu.

 

 

7. Papadia

Papadia este folosita in multe bucatarii datorita savorii usor intepatoare pe care o da mancarii. In plus, frunzele de papadie sunt pline de nutrienti si au un continut mai ridicat de calciu decat spanacul. Uleiul, usturoiul si alte condimente ajuta la echilibrarea gustului intepator al papadiei.

– frunzele de papadie (1 cana): 147 mg de calciu.

 

Sursa: webmd.com

Citeste continuarea: 1 2 3