- Smochine umplute cu branza Manchego
Smochinele dulci cu o branza de calitate sunt o combinatie alimentara plina de savoare. Branza Manchego, un sortiment de oaie este plina cu calciu. Doua felii din aceast produs furnizeaza 362 de mg de calciu cu numai 150 de calorii.
– Branza Manchego (28 de grame): 300 mg calciu
– smochine (2): 62 mg de calciu.
- Sarmale in foi de vita
Este o specialitate greceasca. Sunt facute din orez, ierburi aromate si condimente, carne de vita si foi de vita. Foile de vita contin ceva calciu, insa iaurtul grecesc, care se pune la final creste nivelul calciului.
– ¼ de sos de iaurt grecesc: 147 mg de calciu – care reprezinta 15% din necesarul zinic.
Acum sunt citite aceste articole
