7 alimente pentru un somn odihnitor

Sunt alimente care nu doar că sunt sănătoase, dar te ajută să te odihnești mai bine peste noapte, fără a-ți adăuga surplus de kilograme. Cel puțin, nu dacă mănânci într-o cantitate recomandată.

Unele alimente oferă o binemeritată stare de destindere, pe lângă avantajele nutritive pe care le oferă organismului nostru. Dacă îți plac cireșele, obișnuiești să mănânci câteo fripturică slabă sau ronțăi din când în când câteva nuci și alune, ești pe drumul cel bun, conform părerii medicului american Wendy Bazilian, autoare a cărții ”The SuperFood X Diet” devenită bestseller și citată de site-ul american Allyou.com. Dar am consultat și părerea unui specialist român, în persoana tehnicianului în nutriție Cori Grămescu, pentru a suprapune informațiile.

Cireșe

Aceste fructe delicioase sunt o sursă naturală de melatonină, un hormon care ajută, se pare, la formarea unui program regulat de somn. Un studiu menționat de Dr. Bazilian a indicat faptul că mai mulți adulți cărora li s-a dat să mănânce fructe și suc natural de cireșe au dormit cu aproxmativ 40 de minute mai mult decât cei care nu mâncaseră din micuțele fructe roșii.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro