Alimentatia este foarte importanta daca vrei sa fii sanatos. Iata 6 reguli alimentare care te ajuta.
- Lasa alimentele sa-ti fie medicamente
De trei – cinci ori pe zi ai oportunitatea de a-ti influenta sanatatea fizica si emotionala in functie de ceea ce alegi sa mananci. Exista alimente care impovareaza organismul, altele neutre si cele care ajuta corpul sa fie sanatos.
In prima categorie intra produsele care cer mai mult decat primesc. Daca nu poti pronunta ingredientul sunt sanse mari ca organismul tau sa nu stie ce sa faca cu el. Stai departe de ingredientele cu nume precum hidrogenat, hidrolizat, artificial si altele asemanatoare.
Multi oameni,chiar si cei care sunt intereasati de o alimentatie sanatoasa consuma produse neutre, cele care nici nu ajuta insa nici nu fac rau. Gandeste-te la cerealele integrale (desi procesate).
Alimentele care te sprijina sunt cele ce ofera nutrienti, precum fitochimicale si antioxidanti si cresc nivelul de vitalitate si energie. Este vorba despre produse precum afinele, broccoli, turmeric, ghimbir si scortisoara.
- Creeaza un platou colorat
Propune-ti ca in fiecare zi sa existe cel putin cinci culori in farfuria ta. Acest lucru poate fi usor daca te gandesti:
– Un smoothie verde pentru a incepe ziua;
– Afine si iaurt gresc la jumatatea diminetii;
– Supa de rosii la pranz;
– Morcov, ardei rosu si hummus dupa pranz;
– O salata de rucola pentru cina.
- Mananca mai des nu mai mult
Mananca mai putin, insa la intervale de trei patru ore. Aceasta practica are un efect pozitiv asupra metabolismului.
Citeste continuarea: 1 2
