5 ponturi sa mananci sanatos in noul an. Toata lumea ignora punctul 3

 

Gustarea dintre mese: fructe

Cand copilul cere o gustare intre mese, ofera-i fructe in loc de biscuiti sau chipsuri. Da, normal ca la inceput vor fi nemultumiti si vor vocifera, dar tu trebuie sa perseverezi si sa ramai ferma. Ca si legumele, fructele au multi antioxidanti si fibre si majoritatea sunt sarace in calorii. Ca sa fie distractiv pentru copii, foloseste iaurt in care copiii sa inmoaie bucatelele de fructe taiate simpatic. In acest fel copilul primeste si calciu. Nu uita de fructele uscate (caise, smochine, stafide, etc) care pot fi amestecate cu nuci si cu cereale integrale cu ciocolata si reprezinta o gustare satioasa si sanatoasa si cu gust foarte bun.

 

 

Umple farfuria cu legume multicolore

In ciuda a ce iti spun copiii tai ca accepta la capitolul legume, chiar exista si alte legume pe care le poti incerca in afara de salata verde si rosii. Legumele cu frunze verzi inchise la culoare sunt pline de vitamine si antioxidanti. Sunt si foarte bogate in fibre, deci te satura. Nici nu ingrasa, deci ai toate motivele sa fii oricat de perseverenta poti ca sa reusesti sa ii dai copilului legume de toate culorile in cat mai multe feluri cu putinta le poti prepara. Lasa-ti imaginatia sa se desfasoare! Prepara-le la cuptor, cu putina branza si ou deasupra, pune-le in ciorba fara sa le fierbi in exces, prepara-le oricum, numai nu te da batuta. Legumele sunt si vor fi mereu foarte importante pentru sanatatea copilului tau.

Citeste continuarea: 1 2