5 obiceiuri alimentare nesanatoase de care trebuie sa scapi cat mai repede
O alimentatie echilibrata este elementul cheie al unui stil de viata sanatos. Saritul peste o masa importanta a zilei ca micul dejun sau consumul frecvent de mancare fast food sau junk food sunt doar cateva dintre obiceiurile nesanatoase pe care multi dintre noi le avem. Citeste mai departe pentru a afla alte astfel de obisnuinte daunatoare de care trebuie sa scapi urgent.
Adesea, aceste obiceiuri sunt motivele care ne impiedica sa pierdem in greutate si sa avem un stil de viata sanatos. De cele mai multe ori nu ne dam seama ca felul in care ne hranim ne poate afecta sanatatea. Iata de ce obiceiuri trebuie sa scapi chiar acum.
1. Mancatul pe fuga
Se numara printre cele mai daunatoare obiceiuri alimentare. Motivul este ca nu mesteci suficient mancarea, lasand toata greutatea procesului in sarcina stomacului. In plus, aerul pe care il ingerezi cand mananci in graba duce la balonare. De asemenea, nu uita ca este nevoie de 20 de minute ca senzatia de satietate sa apara. Nu uita sa te mentii hidratat de-a lungul zilei.
2. Mancatul in timp ce te uiti la televizor sau lucrezi la calculator
Este interzis daca vrei sa duci un trai sanatos. Nu mai consuma o masa a zilei in timp ce conduci, lucrezi sau faci cumparaturi. Fii sigur ca tii cont de toate mesele zilei si le introduci la ora potrivita in programul tau zilnic. Te vei concentra mai mult pe cealalta activitate si nu pe mancare. Poti sa mananci prea mult si sa nu iti dai seama.
Citeste si: Obiceiuri alimentare care-ti afecteaza sanatatea
3. Consumul excesiv de dulciuri
Dulciurile si, in principal, zaharul nu te hranesc cu nimic. Acestea contin prea multe calorii inutile si prea putini nutrienti de care ai tu de fapt nevoie. Nu e cazul sa excluzi definitiv zaharul si deserturile din alimentatia ta, dar trebuie sa ai grija se la consumi cu moderatie.
4. Nu permite starii tale emotionale sa iti afecteze stilul sanatos de alimentatie
Sentimentele de frustrare, nemultumire ne indeamna sa consumam mai multi carbohidrati pentru producerea de serotonina – hormonul fericirii. Incearca sa inlocuiesti alimentele care te fac sa te simti bine cu o activitate fizica moderata, cu o plimbare sau cu vizionarea unui film.
Nu rata nici: 7 obiceiuri alimentare care te ajuta sa traiesti mai mult
5. Mancatul inainte sa te culci este daunator
In primul rand, acest obicei iti va reduce perioada de somn, dar si calitatea somnului. Si in al doilea rand, stomacul tau nu va avea destul timp sa digere mancarea.
