3. Shake cu proteine integrale
„Acest shake iti va da putere in zilele cele mai lungi si mai grele. Contine 100% proteine integrale, fresh cu grasimi sanatoase, cu un continut ridicat de antioxidanti de la afine.”
Reteta
1 ceasca de afine inghetate
o lingura de migdale
2 linguri de de seminte de dovleac
2 linguri de seminte de chia
2 linguri de seminte de canepa
4 nuci
3 nuci braziliene
1 banana mare
o frunza de nap
o lingura de ulei virgin de cocos,
½ lingura de ulei neindulcit de migdale
o ceasca de apa.
„Combina toate aceste ingrediente intr-un blender timp de 2 minute. Daca compozitia este prea groasa mai adauga apa pana cand obtii consistenta dorita. Se serveste rece”, doctor Mark Hyman.
4. Ou cu fructe
„Iau intotdeauna micul dejun cu sotia si copiii. Alternez intre iaurt organic cu fructe si un ou organic cu fructe si branza tare. Si, niciodata nu uit de o ceasca proaspata de cafea”, doctor David B. Agus.
5. Fructe de padure cu iaurt grecesc
„Amestec fructe de padure cu sau fara alte fructe precum mere, banane, portocale etc, cu iaurt grecesc fara grasimi si cereale integrale – zi de zi. Iarna, terciul fierbinte de ovaz inlocuieste cerealele integrale reci”, doctor David L. Katz.
Citeste continuarea: 1 2
