Alege carbohidrati
Insa din categoria “buna”: cereale integrale, ovaz, fasole, legume, alune. Iti vor da energie si nu vei fi tentat sa mananci prostii.
Alege grasimile care ard grasimile
Uleiul de masline extravirgin, untul organic, uleiul de cocos ajuta organismul sa metabolizeze rapid alimentele.
Ia o gustare doar daca iti este foarte foame
Nu pentru ca esti plictisit, stresat sau ai vazut in vitrina o ciocolata care iti place. Ia o gustare, insa sa fie mica si de calitate.
Mananca branza in fiecare zi
Branza ajuta digestia si este bogata in calciu, proteine si grasimi sanatoase.
Ai grija de intestine
Bacteriile bune din alimentele fermentate (iaurt, muraturi) sunt benefice sanatatii intestinelor tale.
Alege produsele de sezon
Fa cumparaturile de la producatori locali si opteaza pentru produsele de sezon.
Nu rata nici: 6 reguli alimentare care au trecut testul timpului
Venereaza apa
Hidratarea este cruciala pentru starea de sanatate. Te vei simti minunat, pielea va arata bine, organismul va digera mai bine alimentele.
Spune NU bauturilor dulci
Sucul de fructe, energizantele, bauturile carbogazoase sunt toxice. In timpul meselor bea apa plata sau cel mult un pahar de vin rosu.
Mergi, mergi, mergi
Francezii merg peste 10.000 de pasi pe zi. Asa ca iesi afara si fa miscare.
Elimina tot pe care scrie “fara grasimi”
De obicei, “fara grasimi” se traduce prin multe chimicale si ingrediente procesate. Opteaza pentru alimentele naturale.
Incetineste procesul de imbatranire
Consuma fructe de padure, legume cu frunze verzi, ciocolata neagra si vei beneficia din plin de efectele lor.
Sursa: MindBodyGreen.com
Citeste continuarea: 1 2
