Procentul oamenilor care se confrunta cu obezitate in Franta este la jumatate fata de cel din SUA, Australia sau Noua Zeelanda. De ce oare? Se pare ca obiceiurile alimentare ale francezilor sunt foarte sanatoase. Vestea buna este ca oricine poate urma aceste reguli.
Iata 29 de reguli alimentare pe care le poti invata de la francezi.
Nu iti retine poftele
Principala regula a francezilor de a ramane slabi? Nu se priveaza de la niciun aliment de care le e pofta.
Respecta mancarea
Iar in Franta, mancarea este o arta.
Mananca intotdeauna la masa
Nu manca niciodata in timp ce mergi.
Incetineste ritmul
Dupa fiecare inghititura, pune lingura/furculita jos si mesteca in tihna, pana la urmatoarea.
Mananca alimente locale, proaspete, neprocesate
Tine minte aceasta regula si pune-o in practica.
Echilibreaza mesele
Echilibrul este foarte important, insa daca simti ca ai exagerat la o masa, ai grija ca urmatoarele sa fie mai usoare.
Nu alege niciodata pe al doilea mai bun
Calitatea este esentiala cand mananci. Nu cantitatea.
Trei mese pe zi
Nu doua, nu sase. Trei.
Stabileste si respecta programul de masa
Daca nu esti obisnuit cu acest program, probabil ca ti se va face foame intre timp, insa asteapta si bucura-te de fiecare preparat pe care il ai pentru masa respective.
Adauga salate
Indiferent de felul de mancare preparat, o salata alaturi nu strica. Daca nu la toate mesele, macar la o masa pe zi.
Adauga dragoste in mancare
Mandreste-te cu ce gatesti, pentru ca iti hraneste corpul.
Nu gati cand esti stresat sau furios
Vei simti in mancare toate emotiile negative si nu iti vor face bine.
Citeste si: 5 reguli alimentare care te fac fericit
Mesteca, mesteca, mesteca
Gandeste-te ca stomacul nu are dinti. Ajuta-l.
Fa-ti din mancare un prieten
Mancarea nu este dusmanul tau. Nu trebuie sa-ti fie rusine ca o mananci. Trebuie sa simti doar placere si bucurie.
Fa-ti mancarea frumoasa
Calitatea, prospetimea, gustul, textura, varietatea, culorile, prezentarea, toate trebuie sa contribuie la placerea ta.
Fii prezent
Mananca si bucura-te de ceea ce mananci. Nu mananci doar pentru ca trebuie. Fii constient de fiecare inghititura si apreciaza fiecare bucatica pe care o mananci.
Imparte
Mancarea inseamna dragoste, iubire. Imparte mancarea cu prietenii, cu familia.
Bucura-te zilnic de desert
Asta nu inseamna ca trebuie sa exagerezi. Insa cu putin iti poti stavili pofta de “ceva bun”.
Citeste continuarea: 1 2
