29 de reguli alimentare pe care le poti invata de la francezi

Procentul oamenilor care se confrunta cu obezitate in Franta este la jumatate fata de cel din SUA, Australia sau Noua Zeelanda. De ce oare? Se pare ca obiceiurile alimentare ale francezilor sunt foarte sanatoase. Vestea buna este ca oricine poate urma aceste reguli.

Iata 29 de reguli alimentare pe care le poti invata de la francezi.

Nu iti retine poftele

Principala regula a francezilor de a ramane slabi? Nu se priveaza de la niciun aliment de care le e pofta.

Respecta mancarea

Iar in Franta, mancarea este o arta.

Mananca intotdeauna la masa

Nu manca niciodata in timp ce mergi.

Incetineste ritmul

Dupa fiecare inghititura, pune lingura/furculita jos si mesteca in tihna, pana la urmatoarea.

Mananca alimente locale, proaspete, neprocesate

Tine minte aceasta regula si pune-o in practica.

Echilibreaza mesele

Echilibrul este foarte important, insa daca simti ca ai exagerat la o masa, ai grija ca urmatoarele sa fie mai usoare.

Nu alege niciodata pe al doilea mai bun

Calitatea este esentiala cand mananci. Nu cantitatea.

Trei mese pe zi

Nu doua, nu sase. Trei.

Stabileste si respecta programul de masa

Daca nu esti obisnuit cu acest program, probabil ca ti se va face foame intre timp, insa asteapta si bucura-te de fiecare preparat pe care il ai pentru masa respective.

Adauga salate

Indiferent de felul de mancare preparat, o salata alaturi nu strica. Daca nu la toate mesele, macar la o masa pe zi.

Adauga dragoste in mancare

Mandreste-te cu ce gatesti, pentru ca iti hraneste corpul.

Nu gati cand esti stresat sau furios

Vei simti in mancare toate emotiile negative si nu iti vor face bine.

Citeste si: 5 reguli alimentare care te fac fericit

Mesteca, mesteca, mesteca

Gandeste-te ca stomacul nu are dinti. Ajuta-l.

Fa-ti din mancare un prieten

Mancarea nu este dusmanul tau. Nu trebuie sa-ti fie rusine ca o mananci. Trebuie sa simti doar placere si bucurie.

Fa-ti mancarea frumoasa

Calitatea, prospetimea, gustul, textura, varietatea, culorile, prezentarea, toate trebuie sa contribuie la placerea ta.

Fii prezent

Mananca si bucura-te de ceea ce mananci. Nu mananci doar pentru ca trebuie. Fii constient de fiecare inghititura si apreciaza fiecare bucatica pe care o mananci.

Imparte

Mancarea inseamna dragoste, iubire. Imparte mancarea cu prietenii, cu familia.

Bucura-te zilnic de desert

Asta nu inseamna ca trebuie sa exagerezi. Insa cu putin iti poti stavili pofta de “ceva bun”.

Citeste continuarea: 1 2