Evita alimentele procesate si zaharul rafinat
Aici intra orice sirop bogat in fructoza ori in sare care contribuie la inflamatia in corp.
Evita atat dulciurile rafinate cat si indulcitorii artificiali. Aceste produse pot creste rezistenta la insulina, care poate duce la diabetul de tip 2, creste nivelul de acid uric, tensiunea arteriala si riscul de boli ale ficatului gras dar si multe altele.
Elimina grasimile trans
Studiile au aratat ca alimentele bogate in grasimi trans au un nivel crescut de proteina C reactiva, un biomarker pentru inflamatiile din corp. Printre alimentele cu grasimi trans se numara margarina, prajiturele, biscuitii sarati.
Alimente dulci cu fructe bogate in fitonutrienti si alimente condimentate
Cele mai multe fructe si legume contin o multime de nutrienti importanti. Daca vrei sa mananci ceva dulce consuma mere, fructe de padure, caise si chiar morcovi.
Pentru adaugarea de savoare foloseste cuisoare, turmeric, rozmarin, scortisoara, ghimbir, salvie si cimbru.
Sursa: mindbodygreen.com
Image by Free-Photos from Pixabay
