Consuma alimente bogate in omega 3
Studiile au demonstrat ca omega 3 reduce inflamatia si poate ajuta la scaderea riscului de boli cronice, precum cancerul, artritele ori afectiuni ale inimii – toate au la baza un proces inflamator.
Printre alimentele bogate in omega 3 se numara semintele de in, nuci, fasole si soia. Poti apela si la suplimente cu omega 3.
De asemenea, pestele precum somonul, heringul, macroul, sardinele si crapul sunt de ajutor.
Mananca peste de cel putin trei ori pe saptamana
Alege atat pestele sarac in grasimi precum calcanul si platica precum si cel care traieste in apele reci: precum somonul heringul, macroul, sardinele si crapul.
Foloseste uleiul ce contine grasimi sanatoase
Corpul are nevoie de grasimi, insa alege-le pe cele care iti ofera beneficii.
Uleiul de masline virgin si extravirgin precum si cel de canola obtinut din presa la rece au cele mai bune beneficii antiinflamatorii. De asemenea, si uleiul de floarea soarelui, obtinut prin persarea la rece si cel de sofran sunt alegeri inteligente.
Te mai poate interesa si: NU mai lua medicamente antiinflamatoare. Bea aceste preparate in fiecare dimineata
Consuma gustrai sanatoase de doua ori pe zi
Daca, de obicei, apelezi la gustari intre doua mese principale atunci alege fructe ori iaurt grecesc neindulcit, morcovi, nuci ori migdale.
