Studiile au demonstrat ca omega 3 reduce inflamatia si poate ajuta la scaderea riscului de boli cronice, precum cancerul, artritele ori afectiuni ale inimii – toate au la baza un proces inflamator.
Printre alimentele bogate in omega 3 se numara semintele de in, nuci, fasole si soia. Poti apela si la suplimente cu omega 3.
De asemenea, pestele precum somonul, heringul, macroul, sardinele si crapul sunt de ajutor.
Mananca peste de cel putin trei ori pe saptamana
Alege atat pestele sarac in grasimi precum calcanul si platica precum si cel care traieste in apele reci: precum somonul heringul, macroul, sardinele si crapul.
Foloseste uleiul ce contine grasimi sanatoase
Corpul are nevoie de grasimi, insa alege-le pe cele care iti ofera beneficii.
Uleiul de masline virgin si extravirgin precum si cel de canola obtinut din presa la rece au cele mai bune beneficii antiinflamatorii. De asemenea, si uleiul de floarea soarelui, obtinut prin persarea la rece si cel de sofran sunt alegeri inteligente.
Dacă ți-a plăcut articolul și crezi că cineva poate beneficia de informatiile din el, te invităm să ne dai like și share. Îți mulțumim!
Urmărește Sfatulparintilor.ro și pe Facebook și GoogleNews!
Redactor-Șef Sfatul Părinților - Jurnalist, cu 30 de ani experienta in presa scrisa si online, comunicare si social-media. Pasionata de dezvoltare personala, astrologie, spiritualitate. Mii de articole scrise pentru sfatulparintilor.ro, din anul 2011, in domenii diverse: sarcina, bebelusi, parenting, sanatate, alimentatie, familie, timp liber, astrologie, lifestyle, retete, relatii si cuplu.
