10 alimente bogate in proteine. Nu te-ai fi gandit la numarul 8
Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este laudat pentru gustul sau delicios si textura cremoasa, insa si datorita continutului ridicat de nutrienti. Produse similare sunt iaurtul integral natural si kefirul.
Continut: 170 g de iaurt fara grasimi contine 17 g de proteine si 100 de calorii.
Iaurtul grecesc integral este la fel de bogat in proteine, insa are mai multe calorii.
Lapte
Laptele este si el foarte sanatos, doar ca foarte multa lume a capatat intoleranta la el. Daca nu faci parte din aceasta categorie, atunci pentru tine laptele poate fi o sursa foarte importanta de proteine. Laptele contine cate putin din fiecare element de care corpul omenesc are nevoie, in special calciu, fosfor si riboflavin (vitamina B2).
Continut: 230 ml de lapte integral contine 8 g proteine si 149 de calorii.
Te mai poate interesa si: Alimente cu multe proteine si putini carbohidrati
Broccoli
Broccoli este o leguma foarte sanatoasa, bogata in vitaminele C si K, fibre si potasiu. In plus, broccoli contine nutrienti bioactivi care protejeaza organismul impotriva cancerului.
Continut: 100 g de broccoli contin 3 g proteine si 31 calorii.
Carne de vita slaba
Carnea de vita slaba este si foarte deliciosa, insa contine si proteine, fier, vitamina B12 si alti nutrienti importanti.
Continut: 85 g de carne de vita slaba gatita are 10% grasimi, 22 g proteine si 184 calorii.
Ton
Tonul este un peste foarte popular, scazut in grasimi si calorii, insa cu multe proteine. Tonul contine si alte elemente sanatoase, precum acizii grasi omega-3.
Continut: 154 g de ton contin 39 g de proteine si 179 calorii.
Sursa: care2.com
Imagine de RitaE de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
