Daca vrei sa fii in forma, ar trebui sa te ingrijesti singura. Iata cum arata lista de alimente cu multe proteine si putini carbohidrati. Aceste alimente sunt esentiale in constructia masei musculare, aducandu-ti energia necesara.
Aici ai cateva alimente cu multe proteine si putini carbohidrati pe care ar trebui sa le incluzi in dieta ta.
Piept de pui
Cel mai sigur aliment cand esti in cautarea proteinelor, pieptul de pui, este un aliment excelent in construirea muschilor. Il poti servi la gratar sau fript cu legume sau o salata.
Curcan
Curcanul este un aliment versatil. Este mai sanatos, o alternativa pentru carnea de vita, are mai putine calorii si poate fi folosit in orice de la chilli la chiftelute.
Muschi de porc
Un alt aliment sanatos si bogat in proteine, muschiul de porc, poate fi servit la gratar sau fript, cu marinate sau condimente.
Carnea de vita
Vita este o sursa foarte buna de proteine, cu conditia sa fie slaba. Ar trebui sa optezi pentru un amestec de 90% carne si 10% grasime, pentru a-i da gust.
Citeste si: Dieta cu carbohidrati. Principiile slabitului sunt date peste cap
Carne de vitel
Carnea de vitel este un aliment bogat in proteine si sarac in carbohidrati, chiar daca nu este placuta de toata lumea. Alege pulpa sau spinarea de vitel, in bucati mici. Chiar daca nu iti place foarte mult, iti va oferi o optiune sanatoasa, cand esti in pana de idei.
Miel
Carnea de miel poate fi un aliment gustos cu proteine. Asigura-te ca il tai in bucati mici, fara oase si indepartezi grasimea vizibila. Poate contine putin mai multe calorii, dar te a ajuta sa gatesti un meniu variat.
Sunca
Sunca este un aliment bogat in proteine si, daca alegi cantitatea de servire corecta, nu iti va aduce un aport foarte mare de calorii. Pentru a evita problemele de sanatate, alege un tip de sunca cu un continut scazut de sodiu.
Somon
Somonul este un aliment extraordinar, o sursa foarte buna de proteina si acizii grasi Omega-3. Ar trebui sa apara des in meniul tau. Il poti servi fript sau la gratar, cu lamaie si marar.
Ton
Tonul proaspat este o alta alternativa cu continut mare de proteine si sarac in carbohidrati, care mai contine si acizii grasi Omega-3. Il poti servi fript sau la cuptor.
Nu rata nici: Carbohidratii in exces iti dau peste cap sistemul imunitar. Iata 11 semne ca mananci prea multi carbohidrati
Cod
Codul este o sursa foarte buna de proteina. Este servit cel mai bine fript sau la cuptor cu zeama de lamaie.
Citeste continuarea: 1 2
