Pentru a fi in forma dimineata ai nevoie de un somn bun in timpul noptii. Insa se poate intampla si sa dormi 7-8 ore pe noapte si totusi a doua zi sa te simti lipsit de energie. In aceasta situatie cel mai bine este sa mergi la medic.
Daca esti sanatos tun iata cateva strategii care te vor ajuta sa te trezesti mai usor dimineata.
Incepe cu pasi mici
Veste buna pentru pasarile de noapte si pentru oricine altcineva care nu se poate da jos din pat la rasaritul soarelui: te poti obisnui sa iubesti diminetile. Chiar si cele mai mici schimbari ale rutinei pot imbunatati considerabil nivelul energetic si starea de spirit. Schimbarile mici te pot ajuta si sa te culci mai repede. Cand esti bine odihnit nu ai nicio problema sa te trezesti imediat.
Pune ceasul desteptator mai departe de pat
Adevarul este ca oprirea alarmei dimineata nu te ajuta sa te simti mai putin obosit decat daca iti mai ofera macar o ora in plus de somn. Insa mai exista un motiv pentru care ar trebui sa te ridici din pat la primul sunet. Cand te dai jos din pat la aceeasi ora zi de zi ceasul biologic va fi sincronizat. Ceea ce inseamna ca vei deveni mai alert dimineata si iti va fi somn seara.
Citeste si: 5 ritualuri de dimineata care iti sporesc productivitatea la locul de munca
Lasa-te invaluit de lumina
Imediat ce te trezesti trage draperiile si perdelele. Sau iesi afara. Lumina naturala determina creierul sa inceapa functioneze, iar ceasul biologic nu este dat peste cap. Daca este innorat afara, aprinde luminile din casa. O alarma cu lumina poate fi de folos. Mai ales ca este mai putin deranjanta decat una cu sunet.
Fa-ti o placere dimineata
Pentru a scapa de dorinta de a mai ramane cateva minute sub patura, planuieste sa faci ceva dimineata, o activitate care iti provoaca placere. Ai putea citi una dintre cartile tale favorite ori te-ai putea delecta cu un mic dejun gustos, sau sa te plimbi in parcul de langa casa. Orice lucru care iti place te ajuta sa pui creierul in miscare si sa fii mai putin somnoros.
