Cum sa te trezesti in diminetile intunecate. Incearca aceste trucuri si vei uita cum e sa fii somnoros
Odata cu apropierea iernii, diminetile sunt mai intunecate ceea ce inseamna ca multor oameni le este greu sa se treazeasca sau sa fie productivi in primele ore ale zilei. Organismele noastre vor sa doarma mai mult cand afara este intuneric si frig. Tocmai de aceea, multe persoane urasc aceasta perioada a anului.
Daca si tie iti este greu sa te dai jos din pat in diminetile de toamna tarzie sau iarna, iata cateva trucuri care te vor ajuta sa devii mai productiv chiar daca afara este inca intuneric.
- Trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi
Suntem creaturi ale obisnuintei. Seteaza ceasul la aceeasi ora in fiecare zi si, ajusteaza obiceiul de somn in mod corespunzator. Iar ceasul pune-l in partea cealalta a camerei. Nu este permis sa mai stai in pat dupa ce a pornit alarma.
- Aprinde lumina
Dupa ce te-ai dat jos din pat, aprinde 1-2 becuri. Totusi, ai grija ca acestea sa nu fie prea puternice pentru ca organismul sa aiba o tranzitie usoara si fericita de la somn la starea de veghe.
- Bea un pahar mare cu apa calduta
Acest ritual ii spune corpului ca este momentul sa treaca la actiune si nu sa ramana lungit in pat. In plus, hidratarea trebuie sa devina o prioritate de vreme ce uscaciunea iernii este iminenta.
- Nu asculta logica de dimineata
Creierul nu va da dovada de prea multa logica cand te dai jos din pat asa ca nu-l asculta. Iti va spune: „Mai este destul timp, sa mai stau in pat numai cateva minute… poate ca nu ar trebui sa faci sport in aceasta dimineata… este atat de intuneric afara”. Insa acestea sunt doar scuze fara substanta. Fa un plan inca de seara si respecta-l. Spune-ti ca nu exista nicio alta varianta in afara de el.
Citeste continuarea: 1 2
