Stim cu totii cat de important este ca legumele sa reprezinte un procent destul de mare din alimentatia noastra. Cu toate acestea, nu multi dintre noi consuma 4 pana la 6 portii de legume pe zi.
Iata mai jos 6 trucuri pe care le poti aplica daca vrei sa cresti cantitatea de legume din alimentatia ta.
Elimina “concurenta”
Daca nu stii exact proportia, iata o regula simpla: jumatate din farfurie sa fie compusa din legume, la toate mesele. Acest lucru va lasa mai putin spatiu pentru ingredientele mai putin sanatoase (grasimi, amidon etc.)
6 legume care te feresc de cancer. Trebuie sa le mananci cat mai proaspete
Gateste in avans
Cea mai simpla metoda sa adaugi mai multe legume in dieta ta este sa le gatesti in avans si astfel sa le ai gata pregatite pentru diverse feluri de mancare. Pune legumele pe gratar apoi congeleaza-le. Vor fi excelente in salate, garnituri si chiar omlete.
Fa sandwich-urile fara paine
Pare greu de crezut ca iti poti face un sandwich fara paine. Dar chiar se poate. Alege, de exemplu, doua ciuperci intre care sa adaugi ingredintele preferate, sau doua felii de cartofi dulci pregatite la cuptor. In loc de lipie, poti folosi o frunza de salata sau de varza.
Citeste continuarea: 1 2
