Creeaza zona personala Zen
Dupa ce ai scapat de tot ce nu-ti mai trebuia, aranjeaza un mediu care te calmeaza cu adevarat. O aromaterapie cu levantica sau citrice iti va imbunatati starea de spirit. De asemenea, cateva plante vii vor aduce aerul proaspat in biroul tau. O zona Zen poate fi un plus pentru starea ta de spirit.
Cu ce te ajuta sa ramai recunoscator in vremuri grele
Concentreaza-te pe o singura sarcina
Pe masura ce treci pe lista de activitati pe care le ai de facut, ramai prezent si ocupa-te de o singura sarcina o data. Daca te lasi furat de ganduri (legate fie de trecut, fie de viitor) te poti confrunta cu anxietatea ceea ce va avea un efect negativ asupra potentialului tau. Nu transforma munca intr-o actiune plictisitoare, in care sa stai tot timpul cu ochii pe ceas. Onoreaza fiecare activitate care se afla pe lista ta de prioritati. Lasa momentul prezent sa fie un exercitiu de meditatie. Acceptarea deplina a unei sarcini poate reduce stresul si aduce pacea interioara.
Practica, de-alungul zilei, respiratia constienta
Cand esti stresat ori tensionat respiratia va deveni superficiala – ceea ce va accentua anxietatea. Observarea respiratiei este o modalitate fundamentala de a aduce linistea interioara. Respiratia constienta este o ancora pentru momentul prezent. De fiecare data cand realizezi ca esti stresat la munca, concentreaza-te pe respiratie si lasa ingrijorarile si anxietatile sa se disipeze.
Sursa: mindbodygreen.com
Citeste continuarea: 1 2
