10 ponturi ca sa ridici rapid nivelul energiei

5. Mananca micul dejun

Una dintre cele mai mari greseli pe care multa lume le face este sa sara peste micul dejun. Lipsa unei mese care sa ofere un complex de proteine si carbohidrati inseamna, de fapt, scaderea nivelului “combustibilului” de care are nevoie organismul pentru a functiona corespunzator. Corpul ia resursele din “rezerve” si astfel se reduce substantial energia. Nu pleca niciodata dimineata din casa fara sa fi mancat ceva: un iaurt natural cu fructe, o omleta, un sandwich cu unt de arahide sau urda.

GHID nou: Cum sa fii cu ADEVARAT BINE cu TINE in pielea ta. Sute de idei pentru o viata armonioasa

6. Mananca putin si des

Stilul de viata al oamenilor moderni tinde sa elimine mesele din timpul zilei. Un lucru in dezavantajul nivelului de energie, pentru ca prin lipsa mancarii se reduce nivelul glicemiei. Ideal este sa mananci 4-6 mese pe zi, la 3-4 ore distanta. Mesele ar trebui sa fie usoare, astfel incat sa nu ajungi in extrema cealalta si sa te ingrasi.

Nu rata nici: 5 alimente sanatoase care iti dau multa energie

7. Atentie la gustari

Gustarile dintre mese ar trebui sa fie fara calorii, fara zahar si fara grasimi. O salata, un fruct, o supa, o mana de nuci, un iaurt pot fi o gustare sanatoasa si savuroasa care sa-ti ridice instant nivelul energiei. Portiile trebuie sa fie mici, altfel risti sa acumulezi kilograme in plus.

Citeste continuarea: 1 2 3