Deviza „Nici o zi fara micul dejun” ar trebui sa devina lege pentru toata lumea, mai ales pentru copii. Prima masa a zilei este esentiala deoarece este cea mai importanta sursa de fibre, fier si alte substante nutritive valoroase din timpul zilei. Totusi, copilasul tau nu mai este acum bebelusul care statea cuminte in patut si astepta sa il hranesti cu biberonul, acum are o voce si o face auzita.
De multe ori, micutii refuza sa manance dimineata pentru ca, spun ei, nu le este foame. Daca si tu ai acasa un prichindel incapatanat, nu trebuie sa cedezi. Este foarte important pentru o crestere si o dezvoltare corecta sa se manance micul dejun (oricat de putin). Citeste in continuare si vei afla cateva meniuri perfecte si cum poti sa il convingi pe cel mic sa manance in fiecare dimineata.
Cum ii faci pofta de mancare dimineata
Dupa cum am spus, multi copilasi stramba din nas la micul dejun si spun ca nu le este foame. Poate au dreptate sau poate sunt doar adormiti sau incapatanati…important este ca exista cateva metode simple prin care poti convinge un copil sa manance micul dejun:
- „Joaca-te cu mancarea” – micul dejun nu trebuie neaparat sa arate ca o masa clasica. Poti sa tii cont de poftele celui mic si sa transformi prima masa a zilei in ceva atragator pentru el. Spre exemplu, un milk shake delicios cu lapte, banane si cateva cereale dulci si crocante arata mult mai apetisant decat o cana cu lapte si o felie de paine prajita cu branzica, nu-i asa?
- Miscarea este secretul – daca sari putin cu el dimineata sau daca petreceti cateva minute dansand energic pe cantecelele sale preferate, micutuli ii va veni pofta de mancare ca prin magie
- Nu ii cere sa manance imediat dupa ce s-a trezit – daca este somnoros, nu va dori sa manance. Incearca sa il trezesti dimineata mai devreme si vei vedea ca daca trece o perioada mai lunga de timp intre trezire si micul dejun, se va bucura altfel de mancare.
Ce ar trebui sa manance un copilas la micul dejun
Exista mai multe variante sanatoase si gustoase de mic dejun. Important este ca prima
masa a copilasului tau sa ii ofere destule substante nutritive pentru a avea energie pana la pranz. Iata pentru ce combinatii de alimente poti opta:
- Un iaurt simplu, o banana mare si o felie de paine prajita sau o bucatica de pajitura din tarate
- Un pahar mare de suc proaspat de fructe si legume, un ou fiert si una, doua felii de paine prajita
- Un castronel cu lapte si cereale (este indicat sa optezi pentru cereale simple, fara mult zahar, la care sa adaugi fructe uscate)
- O felie de toast unsa cu putina miere si o cana de lapte
- Un shake dintr-o cana de lapte, putina miere, o mana de cereale si o banana sau alte fructe.
In concluzie, prima masa a zilei este foarte importanta si fiecare familie ar trebui sa o respecte. Acum ca ai la dispozitie mai multe variante de mic dejunuri pe placul copilasilor, va uram pofta buna si dimineti pline de zambete!
