Atentie! Hipertensiunea duce la Alzheimer? Iata 10 sfaturi sa o combati
Tensiunea arteriala ridicata poate fi un factor de risc pentru declansarea maladiei Alzheimer, sustine un studiu. Cercetatorii au descoperit ca persoanele cu tensiune mare, precum si cu predispozitie genetica spre Alzheimer aveau un nivel ridicat de placa de amiloida, cunoscuta ca jucand un rol in cadrul bolii, comprativ cu persoanele cu tensiune normala si predispozitie catre Alzheimer.
„Identificarea celor mai importanti factori de risc pentru depunerea de amiloida in cazul adultilor sanatosi este critica pentru avansarea medicinei astfel incat sa faca posibila preventia si detectarea boli in faza incipienta”, a sustinut cercetatorul Dr. Karen Rodrigue, de la Universitatea din Texas, Centrul pentru studierea longevitatii.
Prin urmare, tinerea sub control a tensiunii arteriale se dovedeste a fi un element important in evitarea bolii Alzheimer. Iata cateva sfaturi despre cum poti reduce tensiunea arteriala:
1. Mediteaza
Meditatia poate ajuta la mentinerea unei minti calme si concentrate. Un alt beneficiu este acela ca meditatia poate ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale normale. Cand corpul este relaxat produce oxid nitric care ajuta la dilatarea vaselor de sange, reducandu-se astfel tensiunea arteriala.
2. Adopta un animal de companie
Cercetarile au aratat ca proprietarii de animale au o tensiune arteriala mai scazuta (de asemenea, au un nivel mai scazut al colesterolului si un risc redus al dezvoltarii bolilor de inima), multumita calitatilor de reducere a anxietatii pe care le are un animal de companie.
3. Ai grija de casnicie
Un studiu realizat in 2008, publicat in analele Medicinei Comportamentale din Statele Unite a concluzionat ca adultii cu o casnicie fericita aveau o tensiune arteriala scazuta, comparativ cu persoanele singure, dar fericite sau cei aflati in casnicie nefericite.
4. Fa miscare
Miscarea este una dintre cele mai bune modalitati de a reduce tensiunea arteriala. Exercitiile fizice moderate pot imbunatati tensiunea arteriala (si sanatatea in general). In primul rand elimina factorii de risc pentru hipertensiune precum kilogramele in plus si stresul. In plus, miscarea imbunatateste sanatatea inimii, iar o inima sanatoasa isi face treaba mai bine ceea ce reduce presiunea din vasele de sange.
