Boli de inima: 5 scuze care iti distrug inima

Boli de inima. Cu totii ne-am gasit adesea cele mai stupide scuze pentru a nu avea grija de sanatatea noastra si sa ne expune astfel pericolul declansarii unor boli de inima. Gasim motive pentru a nu face miscare, pentru a nu scadea in greutate, pentru a nu lua medicamente sau a nu apela la alte obiceiuri sanatoase.

Iar de aici si pana la bolile de inima nu e decat un singur pas. Scuzele pot capata diverse forme dar trebuie sa fim sinceri cu noi insine, sa ne trezim la realitate si sa nu ne mai taiem craca de sub picioare. Stim bine care este drumul spre sanatate si nu vom ajung la destinatie daca apelam la scurtaturi necunoscute. 

Boli de inima. Iata 5 dintre cele mai comune scuze pe care le inventam pentru a ne scuti de anumite eforturi care ar tine departe bolile de inima. 

Boli de inima – scuza #1: “Orice as face, nu slabesc”

Poate fi adevarat, dar este un caz foarte rar. Este vorba despre cei cu o mostenirea genetica nu prea grozava. Dar pentru majoritatea persoanelor supraponderale, pierderea semnificativa de kilograme este posibila. Daca ai mai pierdut candva kilograme, chiar si pe termen scurt, depinde doar de tine sa o faci din nou si sa te mentii pe termen lung. Important este sa privesti aceasta dieta nu ca pe ceva temporar pana ajungi al greutatea dorita, ci ca pe o schimbare permantenta a alimentatiei tale si a stilului tau de viata. Inima iti va multumi ca ai avut grija de ea. 

10 remedii indiene- curata sangele, previn bolile de inima

Boli de inima – scuza #2. „Nu am timp sa gatesc sanatos, din cauza programului mananc des in oras”

Excesele culinare de acest tip, la restaurante si fast food-uri, sunt foarte rele pentru sanatatea si greutatea ta. Nu trebuie de fiecare data sa consumi cel mai atractiv si nesanatos fel. Rareste incercarea de specialitati si alege din ce in ce mai des feluri naturale, salate si mancaruri cat mai neprocesate. La restaurant, spre deosebire de bucataria ta, nu ai controlul ingredientelor si al portiilor. Este mai gustos mai aratos si deci mai atractiv. Dar incearca sa faci totusi alegerea sanatoasa pentru tine. Stim cu totii ca obezitatea si colesterolul marit duc la diabet si la boli de inima. 

Boli de inima – scuza #3. „Nu am timp sa fac miscare sau sa merg la sala. Am atatea de facut acasa si la serviciu”

Cu totii am folosit scuza asta de atatea ori. Insa exista o alternativa foarte buna folosita de atletii de performanta, dar utila pentru oricine. Iata ce e de facut:

– 3 minute – incalzire

– 10 intervale de 60 de secunde (alternand 30 de secunde in forta, 30 de secunde normal)

– 8 intervale de 30 de secunde (alternand 15 secunde foarte rapid si 15 secude normal)

– 3 minute – relaxare

Este un program bun indiferent ce activitate faci (mers alert, banda, bicicleta eliptica, mers cu bicicleta). Acest sistem iti intareste inima si arzi mai multe calorii decat prin exercitiile la un pas mai putin alert. In plus, iti consuma mai putin timp, deci scuza nu mai este valabila. De asemenea este benefic pentru sanatatea creierului, deoarece determina o oxigenare puternica.

Citeste continuarea: 1 2