Vrei sa ai copii care mananca alimente sanatoase si care vor alege mancaruri sanatoase atunci cand vor fi mari? Atunci creeaza un camin cu nutritie sanatoasa.
A sti sa creezi un camin cu nutritie sanatoasa este unul din cei mai importanti pasi pe care ii poti face pentru sanatatea copilului tau. Pentru inceput, fa alegeri inteligente alimentare si ajuta-ti copilul sa dezvolte o relatie pozitiva cu mancarea sanatoasa. Copiii tai isi vor forma viitoarele alegeri sanatoase urmand exemplul tau.
Iata mai jos 10 ponturi ca sa ii faci pe copii sa manance mancare sanatoasa, date de specialisti in prevenirea obezitatii la copii din echipa webmd.com.
Nu restrictiona mancarea
Restrictiile la mancare impuse copilului pofticios creste riscul ca el sa dezvolte tulburari de alimentatie si de nutritie in anii viitori, cum ar fi anorexia sau bulimia. Acest lucru poate avea si efect negativ asupra cresterii si dezvoltarii lui. Stim cu totii de efectul tentatiei „fructului oprit”
Tine mancarea sanatoasa la vedere tot timpul
Copiii vor manca atunci cand le este foame mai degraba ceea ce vad imediat la indemana. Tine fructe intr-un bol special pe masa din bucatarie, nu inchise in compartimentul de legume si fructe din frigider. Si mananca si tu mereu un mar la gustare. Propriile tale actiuni striga mai tare de 1000 de ori decat orice le vei spune vreodata. Tine minte un lucru simplu: copilul tau poate alege doar acele mancaruri pe care tu le ai in casa.
Nu eticheta alimentele drept „bune” sau „rele”
In schimb, asociaza mancarurile cu acele lucruri la care copilul tau tine cel mai mult, cum ar fi sportul sau aspectul sau fizic. Lasa copilul sa stie de timpuriu faptul ca proteina din carnea buna precum curcanul si calciul din lapte si iaurt ii dau putere ca sa practice cu succes sportul lui preferat. Iar antioxidantii din fructe si legume adauga stralucire parului asa de frumos de care fetita ta este mandra.
Lauda-i alegerile sanatoase
Ofera copilului un zambet larg si plin de mandrie si spune-i cat de destept a fost alegand acel aliment sanatos.
