Nu spune nimeni ca este usor sa renunti la un obicei nesanatos. Cu atat mai mult cu cat l-ai adoptat in urma cu multi ani, iar acum a devenit deja o a doua natura. Insa poti lua in calcul aceste strategii prin care sa transformi un obicei nesanatos intr-unul mai putin periculos…
- Daca starea de rau vine dintr-o sticla…
Bea un pahar de apa plata sau apa minerala inainte de a lua o alta gura dintr-o bautura energizanta. Starea de oboseala ar putea fi un efect secundar al pierderii de usoare fluide, motiv pentru care nici macar nu simti ca iti este sete, sustine un studiu publicat in The Journal of Nutrition. Insa cand o femeie este fie si putin deshidratata, doar 1% mai putin decat cantitatea optima, atunci se va simti obosita, nu se poate concentra sau este trista. Ironie: proprietatile diuretice ale cafeinei pot cauza deshidratare medie, iar bauturile energizante au de cinci ori mai multi stimulenti decat o cola.
- Atunci cand corpul functioneaza pe un alt fus orar
Pentru a evita sentimentul de neputinta cauzata de privarea de somn nu mai manca timp de 16 ore. Cercetatorii de la Beth Israel Deaconess Medical Center au descoperit urmatorul lucru: cea mai rapida cale de schimbae a ritmului circadian pe un alt fus orar este sa resetezi ceasul intern alimentar. Acest lucru necesita un singur ciclu de infometare in timpul unei perioade normale in care esti treaz, urmat de o masa pe fusul orar corect (experimentele au fost facute in laborator pe soareci insa oamenii de stiinta cred ca strategia poate functiona si in cazul oamenilor).
- Daca conditia ta fizica este la pamant…
Voluntarii supraponderali care s-au implicat sporadic in activitati fizice usoare, un minut acum, alte 5 mai tarziu – prezentau o conditie fizica superioara unei persoane care nu face niciun fel de miscare, sustine un studiu realizat la Queen’s University din Ontario. Cheia este sa intrerupi sedentarismul: daca stai mai mult de doua ore colesterolul „bun” scade alaturi de rata metabolica. Un studiu publicat in Diabetes Care sustine ca daca faci miscare timp de un minut la fiecare ora pentru, sa spunem, 10 ore vei avea un nivel al grasimilor in sange sanatos si o masa musculara mai buna decat daca ai sta toata ziua si ai fi activ timp de 10 minute la seara.
Citeste continuarea: 1 2
3 ZODII testate de UNIVERS în săptămâna 16-22 decembrie 2024
Faza lunii când te-ai născut. Cum se calculează și ce spune despre viața ta
