Energizează-te pentru iarnă! 7 rețete de smoothie-uri cu proteine
Vine sezonul rece și trebuie să-ți pregătești organismul pentru el. Vitaminizează-te cu aceste rețete de smoothie-uri bogate în proteine.
Smoothie cu citrice și fructe de pădure
Ai nevoie de 1 și ¼ cești fructe de pădure proaspete, ¾ cești iaurt natural degresat și ½ cești suc de portocale. Mai poți adăuga o lingură de germeni de grâu copți, o lingură de miere, jumătate de linguriță de extract de vanilie. Amestecă toate ingredientele la blender și gata.
Secretele unui smoothie delicios din legume cu frunze verzi
Smoothie cu banană, soia și cacao
Ai nevoie de 1 banană, ½ cești brânză tofu, ½ cești lapte de soia, 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită, o lingură de miere. Feliază banana și ține-o la congelator până se întărește. Pune în blender tofu, laptele de soia și mierea. Când s-au transformat în pastă, adaugă bananele înghețate și continuă să pasezi până când sunt mărunțite și bananele.
Smoothie cu unt de arahide și spanac
Ai nevoie de 1/2 cești lapte degresat, 1/3 cești iaurt grecesc natural, 1 ceașcă de spanac baby, 1 banană congelată feliată, ½ cești căpșune congelate, 1 lingură de unt de arahide natural, 1-2 lingurițe de sirop de arțar pur sau miere (opțional). Pasează la blender laptele și iaurtul, adaugă în ordine spanacul, banana, căpșunele, untul de arahide și îndulcitorii (după gust).
