11 alimente care iti hranesc inima. Tu cat de des le consumi?
O viata sanatoasa inseamna o inima sanatoasa. Iar pentru un sistem carsiovascular sanatos este nevoie de o alimentatie inteligenta, de sport si de odihna dupa pofta inimii.
Iata 11 alimente care iti hranesc inima.
Fibrele
Terciul de ovaz si cerealele integrale sunt o modalitate excelenta pentru inima de a incepe ziua. Aceste produse sunt bogate in fibre solubile care ajuta la scaderea LDL (colesterolul rau).
Stai departe de infarct si probleme cu inima cu aceste 15 alimente minune! Tu cat de des le consumi?
Steroli si stanoli
Acesti nutrienti se gasesc in fructe, legume, nuci si seminte. Ei bloceaza absorbtia de colesterol in organism. Migdalele, arahidele, uleiul de masline si varza de Bruxelles sunt alegeri bune din acest punct de vedere.
Usturoiul
Cand iti condimentezi alimentele obtii doua lucruri: o mancare mai gustoasa si, totodata, protectie pentru inima. Oamenii au folosit usturoiul ca medicament din cele mai vechi timpuri. Studiile moderne au aratat ca usturoiul este benefic pentru tensiune si pentru reducerea colesterolului.
Vitamina D
Joaca un rol important in mentinerea sanatatii inimii, insa numai cateva alimente il contin. Somonul si tonul se numara printre ele.
