Tu unde si ce obisnuiesti sa mananci: in masina, in picioare in bucatarie, pe fuga niste chipsuri, ce-a mai ramas prin frigider? Sau nu mananci deloc intreaga zi ca sa recuperezi la cina?
Cand vine vorba despre stil de viata sanatos, niciuna din variantele de mai sus nu este corecta. Daca vrei sa mananci sanatos ar trebui sa o faci avand un respect deplin pentru persoana ta.
Iata cum ar trebui sa mananci daca te iubesti.
- Bazeaza-te pe intuitie
Intreaba-te ce vrei, de ce ti-e pofta, care iti sunt dorintele, ce ai manca? Bazeaza-te pe ceea ce vrei tu, nu pe ceea ce-ti spun altii ca este corect. Organismul tau are propriile limite si semnale pe care multi uita sa le urmareasca pentru ca sunt mult prea ocupati sa asculte indicatiile altora.
Fa propriile alegeri alimentare, bazate pe propria satisfactie, fara restrictii, ai incredere in organismul tau ca se va regla, si hraneste-te urmarind semnalele pe care ti le trimite.
- Socializeaza
Nu, nu este vorba despre social media. Socializeaza de-adevaratelea, cu oameni in carne si oase. Iesi cu prietenii in oras, sarbatoreste, comunica, impartaseste placerile.
- Respira, binecuvanteaza, mesteca
Multi dintre noi mananca pe fuga, pe unde apuca, uitandu-se la televizor, consultandu-si mailurile sau lucrand la birou. Aproape ca nu respiri in timp ce mananci. Aplica aceasta regula: respira, binecuvanteaza mancarea si mestec-o.
Citeste continuarea: 1 2
