Școlari/Alimentație scolari

Idei de pachetel pentru scolarul tau

08 noiembrie 2010, , Vizualizări: ...

Cea mai buna metoda sa te asiguri ca al tau copil mananca bine si sanatos chiar si cand e la scoala, departe de ochii tai si sub influenta celorlalti copii, e sa-i faci tu pachetul in fiecare dimineata. Sigur, o parte din ce-i pui in rucsac va ajunge la prietenii lui, dar macar stii ca restul va manca el si nu se va repezi infometat la chioscul din curtea scolii sa se indoape cu chipsuri, napolitane si alte prostii fara valoare nutritiva. Insa nu trebuie ignorata tentatia si nici exemplul colegilor. Daca vrei ca pachetelul tau pregatit cu dragoste si grija sa nu ajunga la gunoi, fii realista: copilul nu va manca in veci o mana de mazare chioara fiarta in abur (cum am vazut ca recomanda niste nutritionisti americani rupti de realitate) in timp ce colegi de-ai lui papa cartofi prajiti. Si atunci trebuie sa fii creativa, in asa fel incat colegii sa-i ceara sa-si imparta pachetul de acasa, nu sa ajunga sa ii insoteasca el la fast food. In plus, e mai convenabil si pentru bugetul familiei sa mearga copilul la scoala cu pachetel si nu cu bani.

 

In primul rand, preintampina pofta de dulce si pune-i tu in rucsac ceva dulce, dar mai sanatos decat chimicalele colorate de la chiosc: un fruct proaspat, un iaurt cu fructe, o mana de stafide sau alte fructe uscate, un iaurt cu cereale, niste morcovi cruzi, taiati in fasii (poate ii plac), o bagheta cu unt si dulceata, sau chiar si un dulce facut in casa, o prajitura in care macar stii ce ai pus cu mana ta. Daca ii faci o coca groasa de clatite in care pui mar ras cu scortisoara, sau felii de banana sau alte fructe, poti sa-i dai o portie la pachet, mai ales ca, fiind fara dulceata, va fi mult mai usor de impachetat si de mancat, iar daca o coci in tigaia cu teflon nici nu va fi grasa. Atata timp cat ii dai doar una, maxim doua (ca sa imparta cu prietenii) si daca e singurul dulce al zilei, ar trebui sa arda caloriile fara probleme inainte chiar sa se intoarca acasa.

 

Idei pt sandvisuri sanatoase si gustoase:

 

Inlocuieste branza topita cu unt (cel mai mare continut de calciu dintre toate lactatele) sau cu branza de vaci frecata cu un pic de unt sau cu ulei de masline pana capata o consistenta cremoasa. Pune un pic de sare, marar, si / sau castravete dat pe razatoare si ai o baza sanatoasa si consistenta pentru orice sandvis. Peste crema de branza poti adauga felii de rosii presarate cu oregano, feliute de crenvursti de pui, poti amesteca in crema de branza bucatele din friptura ramasa de aseara… in general, poti sa-ti lasi imaginatia sa zburde. Intre cele doua felii de paine (preferabil nu alba), mai poti pune:

 

Din cand in cand, ca sa mai variezi meniul si sa-i faci si copilului o surpriza, inlocuieste sandvisul cu o… saorma! Ruleaza o pita indoind una din partile de la capatul sulului in interior, ca sa formeze un plic ingust, iar in interior poti pune absolut orice combinatie de legume, carne si branza, inclusiv cele de mai sus. Pita e din faina alba si are si zahar in continut, insa puteti compensa punand inauntru mai multe legume taiate cubulete sau fasii decat va incap intr-un sandvis, mai ales ca nu se vad! In loc de ketchup sau maioneza, puneti o lingurita de iaurt gras amestecat cu sare, piper si… ce ii mai place copilului.

 

Tu ce idei iventive ai pentru pachetelul copilului? Ce ii place cel mai mult din ce ii faci pt scoala

Cuvinte cheie: , ,

Scrie și tu
Nu necesită conectare click aici pentru toate intrebarile
Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (4)

  1. dodolin spune:

    la scoala au program zilnic de pachetel
    -luni-lactate si branzeturi
    -marti sandvis (salam,sunca pres,cascaval etc)
    -miercuri-fructe
    -joi sandvis(din nou)
    -vineri ceva dulce de casa(pandispan,cornuri …)
    asa toti au cam acelasi pachetel si diversificat.

  2. asminasmin spune:

    BUN ARTICOL

  3. adelin_a spune:

    mai avem pana acolo..dar ideea sa pui prajituri facute in casa este foarte buna…numai sa vrea ca la gradi/scoala copii de obicei poftesc la ce au altii..nu la ce au ei in pachetele

  4. co_alina spune:

    baiatului meu ii place la pachet sandvis -in general e cu paine de secara si are:
    – unt si file de somon afumat, sau
    – almete de casa (branzica degresata cu smantana si marar) sau
    – omleta
    – sunca presata
    cand suntem in criza de idei sau de timp, mai apelam la un corn DUO

Comenteaza

Meniu