Familie-Părinţi/Parinti pentru parinti

Alimentatia copiilor iarna – sfaturi practice

06 ianuarie 2016, , Vizualizări: ...
iarna copii imunitate -sfatulparintilor.ro - foter_com

Dragi parinti, organismul copilasilor nu este atat de „bine echipat” ca si al vostru in timpul iernii, de aceea alimentatia lor este extrem de importanta. Din fericire, medicii nutritionisti au alcatuit o lista a alimentelor care nu trebuie sa lipseasca din meniul celor mici in acest anotimp. Citeste in continuare pentru a afla care sunt aceste alimente si cum pot acestea sa intareasca sistemul imunitar al prichindelului si sa il ajute sa treaca voinic si sanatos de iarna.

 

Aliatii copilasului tau in timpul sezonului rece

Chiar daca frigul de afara, datul cu saniuta ore in sir si bataile cu zapada il pot face pe cel mic sa pofteasca mai mult dupa dulciuri sau dupa alte alimente nesanatoase, tu trebuie sa te asiguri ca alimentatia sa este echilibrata. Nu uita ca mecanismele de termoreglare din organism depind de energia provenita din mancaruri sanatoase si ca raceala si gripa vor pastra distanta daca micutul tau mananca sanatos.

 

Iata ce nu trebuie sa lipseasca din meniul lui in zilele geroase de iarna:

  1. Ouale preparate termic – grasimile sanatose din oua, vitaminele si proteinele care hranesc si fortifica organismul sunt esentiale in sezonul rece. Asigura-te ca ingerasul tau consuma cel putin 3-4 oua pe saptamana in timpul iernii.

 

  1. Nucile sunt esentiale – fie ca micutul tau prefera alunele de padure, arahidele, migdalele, nucile sau fisticul, incurajeaza-l sa manance cateva in fiecare zi. Le poate consuma simple, ca si gustare intre mere, sau poti sa le folosesti pentru a orna desertul sa preferat. Grasimile esentiale din acestea, vitaminele si mineralele ii vor intari sistemul imunitar.

 

  1. Laptele si produsele lactate – calciul fortifica oasele, iar grasimile din lactatele integrale il vor ajuta pe copilas faca fata frigului mult mai usor. O cana de lapte caldut dimineata si un iaurtel integral ca gustarica intre mese ii vor asigura portia zilnica de produse lactate.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , ,

Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro
Gama completa de triciclete pentru copii pe Nichiduta.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comenteaza