Vrei vedere ca de soim? Iata ce alimente sa consumi

Daca vrei sa te bucuri de ochi sanatosi si de o vedere cat mai clara pana la adanci batraneti, iata care sunt alimentele pe care ar trebui sa le consumi.

Nuci, alune, migdale, seminte

„Vitaminele C si E colaboreaza pentru a mentine tesuturile puternice, insa multi dintre noi nu obtin suficienta vitamina E din alimentatie. Ia o mana de seminte crude de floarea soarelui si pune-le in salate. De asemenea, alunele, migdalele, nucile ca si uleiurile vegetale sunt surse bune de vitamina E”, spune Rene Ficek dietetician.

Carnea rosie

Savurarea, din cand in cand, a unui gratar din carne de vita nu este un lucru chiar atat de rau. „In ciuda faptului ca are o reputatie rea, carnea rosie este o sursa de zinc, mineral care se gaseste in ochi si, in plus, este bun si pentru functionarea sistemului imunitar”, a adaugat Bennett.

Te mai poate interesa si: 5 alimente benefice pentru ochi recomandate de Dr. Oz

Spanac

„Spanacul contine patru calitati care protejeaza ochii: vitamina C, betacaroten, luteina si zeaxantina. Pentru ca absorb intre 40-90 din lumina albastra, spanacul este precum o crema de protectie solara pentru ochi”, observa Mona Bagga, chirurg oftamolog la Assil Eye Institute.

Citeste continuarea: 1 2