Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

Top 10 secrete ale dietei perfecte

12 ianuarie 2016, , Vizualizări: ...

„Care este secretul unei diete perfecte?”. O intrebare care, probabil, se afla pe buzele multor oameni. Primul pas al unei diete sanatoase este cum mananci si abia apoi ce mananci.

 

1. Foloseste farfurii mai mici

Degeaba te chinui sa mananci sanatos daca de fiecare data iti umpli cu varf o farfurie mare. Conteaza calitatea unei mancari, dar mult mai importanta este cantitatea. Daca reduci diametrul unei farfurii cu numai 8 cm, consumi cu 22 de procente mai putine calorii. Socotind lunar, fara sa faci nimic altceva decat sa alegi o farfurie mai mica la cina, scapi de 5000 de calorii.

 

Vrei sa stii ce trebuie sa mananci pentru a fi sanatos si plin de vitalitate? Cumpara si tu Ghidul dietei alcaline.

 

 2. Jumatate din fiecare masa sa fie fructe si legume

Sa zicem ca la micul dejun consumi de obicei un castron cu cereale. Mananca doar jumatate din el si compleaza masa cu cateva fructe de padure sau o banana. La pranz, mananci doar jumatate din sandviciul pregatit, apoi doua fructe (nu conteaza ce). Seara, asigura-te ca ai la masa salata, broccoli, sparanghel, conopida sau orice alta leguma iti place. Nu numai ca iti asiguri aportul de nutrienti proveniti din fructe si legume, dar reduci la jumatate consumul de grasimi si calorii pe care il aveai inainte.

 

3. Nu manca la fast-food

Chiar si o portie mica (un burger mic, portie medie de cartofi prajiti si o cola fara zahar) de la fast-food inseamna 800 de calorii. Adica mai mult decat o femeie are nevoie la o cina. In plus, daca mananci pe fuga, aproape fara sa mesteci mancarea, creierul va primi informatia ca tu ai luat doar „o gustare”, indiferent de numarul caloriilor pe care tocmai le-ai inghitit. Ceea ce inseamna ca seara, la cina, vei manca si mai mult.

 

Vrei sa stii ce trebuie sa mananci pentru a fi sanatos si plin de vitalitate? Cumpara si tu Ghidul dietei alcaline.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2 3 4

Cuvinte cheie: , , , , ,

Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comentarii (5)

  1. claudia79 spune:

    NU MANINC NICI LA fast-food NICI LA RESTAURANT BINE CA NU AM BANII

  2. asminasmin spune:

    bun articol

  3. claudia79 spune:

    cu farfurile mici este sfatul foarte bun

  4. adelin_a spune:

    cred ca tine foarte mult si de vointa pe care o avem pt a tine o cura de slabire adecvata..si bineinteles cu legume si fructe care ne si plac , nu din alea fanteziste

  5. adrian34 spune:

    daca este voita se poate,daca nu pace
    ]

Comenteaza

Meniu