Sfatulparintilor.ro | Sfaturi zilnice pentru parinti cu copii inteligenti
Sfat Gradinite Sfatulparintilor.ro | Sfaturi zilnice pentru parinti cu copii inteligenti
mix nuci seminte alune - sfatulparintilor.ro - pixabay_com

Familie-Părinţi/Alimentatie sanatoasa

Ce trebuie sa stii despre magneziu

21 ianuarie 2016, , Vizualizări: ...

Deficienta in magneziu dubleaza riscul de deces, sustine un studiu publicat in The Journal of Intensive Care Medicine. De asemenea, lipsa lui in organism genereaza o lunga lista de boli si simptome care pot fi rezolvate prin adaugarea in dieta a acestui nutrient esential pentru sanatatea organismului. Cu toate acestea, multi oameni, si in special cei din lumea civilizata, au o deficienta de magneziu.

Magneziul este antidot al stresul, cel mai puternic mineral cand este vorba despre relaxare si, in plus, te poate ajuta sa iti imbunatatesti calitatea somnului. Insa de ce este, oare, atat de important pentru starea de sanatate in general si de ce ajuta organismul sa functioneze mai bine.

Odata ce vei incepe sa iei, in mod regulat, suplimente cu magneziu vei fi uimit de rezultatele benefice pe care le vei observa.

 

 

Mineralul relaxant

Priveste magneziul drept un mineral relaxant. Orice lucru care este incordat, iritat, tensionat si teapan, indiferent ca este vorba despre o parte a corpului sau o stare emotionala indica deficienta de magneziu.

Mineralul este responsabil pentru reactia a peste 300 de enzime si se gaseste in toate tesuturile in special in oase, muschi si creier. Trebuie sa-l ai in organism pentru ca celulele tale sa genereze energie pentru atat de multe sarcini, pentru a stabiliza membranele si a ajuta muschii sa se relaxeze.

Cand ai mancat ultima data o portie buna de alge marine, nuci, legume verzi si fasole? Toate acestea sunt surse importante de magneziu. Cum acest mineral este folosit in atat de multe procese nu este de mirare multitudinea de afectiuni care sunt legate de deficienta de magneziu de fapt sunt peste 3.500 de referinte medicale pe acest subiect.

Cu toate acestea, magneziul este, adesea, ignorat intrucat nu este un medicament chiar daca este mult mai puternic decat medicamentele in multe situatii. In cazul in care cantitatea de magneziu din organismul tau este insuficienta te poti confrunta cu urmatoarele probleme:

– crampe musculare si carcei, insomnie, iritabilitate, sensibilitate la zgomote, anxietate, autism, deficit de atentie (ADD), palpitatii, angina pectorala, constipatie, spasme anale, dureri de cap, migrene, fibromialgie, oboseala cronica, astm, pietre la rinichi, diabet, obezitate, osteoporoza, tensiune arteriala ridicata, sindrom premestrual, crampe menstruale, sindromul colonului iritabil, reflux gastric, probleme cu inghitirea.

Deficienta de magneziu a fost legata de inflamatii si nivel ridicat al CRP (Proteina C reactiva). In societatea actuala, deficienta de magneziu este o problema importanta cel putin 15% din populatie prezinta deficienta de magneziu.

Motivul? Multi oameni au o dieta din care lipseste, pur si simplu, magneziul – formata din alimente procesate, rafinate, bazate pe produse din faina alba, carne si lactate (niciunul nu contine magneziu).

In plus, nivelul de magneziu scade in urma excesului de alcool, sare, cafea, acidul fosforic din cola, dulciuri rafinate, stres intens sau prelungit, diaree cronica, menstruatie excesiva, diuretice, antibiotice si alte medicamente si unii paraziti intestinali. In plus, un studiu realizat in Kosovo a aratat ca persoanele care traiau in stresul cauzat de razboi isi pierdeau magneziul prin urina.

Lucrurile se complica si mai mult din cauza faptului ca, de cele mai multe ori, magneziul se absoarbe greu si se pierde usor. Pentru a fi absorbit in mod corespunzator, magneziul trebuie sa fie prezent din plin in dieta, plus suficiente vitamina B6, vitamina D si selenium.

 

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: , , , ,

Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro
Gama completa de triciclete pentru copii pe Nichiduta.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comenteaza