Te-ai decis sa adopti un stil de viata sanatos cu o dieta echilibrata si sport. Insa, desi ai consumat multe salate in ultima vreme nu ai pierdut niciun kilogram. De vina ar putea fi topping-urile pe care le adaugi salatelor care au la baza ingrediente ce adauga extracalorii unor produse, de altfel, sanatoase. Ar trebui sa stii ca adaugarea topping-urilor gresite la salate poate dubla sau chiar tripla numarul caloriilor.
Iata topping-urile de care trebuie sa te feresti atunci cand adopti o dieta echilibrata.
1. Dressing-uri cremoase
Acestea sunt, probabil, cele mai gresite topping-uri pe care le-ai putea alege. Cele mai multe dintre ele contin cel putin 140 de calorii din care 130 provin din grasime. Altele precum cele care au la baza branza cu mucegai albastru, Caesar, parmezan toate fac parte din categoria celor pe care trebuie sa le eviti. Nu doar ca au un continut ridicat de grasimi insa contin si multa sare si o valoare nutritionala foarte mica.
Alternativa sanatoasa: Alege topping-urile pe baza de otet – desi unele dintre ele pot avea multa sare. Sau ai putea alege putin ulei de masline si otet balsamic.
2. Nuci, alune, migdale glazurate
Nucile, alunele migdalele sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase si este o idee buna sa le adaugi in orice salata. Cu toate acestea atunci cand sunt prajite si glazurate cu zahar lucrurile nu mai stau deloc la fel. Chiar daca nu sunt nici foarte rele nici nu sunt prea sanatoase pentru tine.
Alternativa sanatoasa: Ramai la produsele crude pentru a nu adauga calorii nesanatoase pranzului tau. Chiar si asa nu exagera cu nucile, alunele si migdalele din salate. Contin o multime de grasimi.
Citeste si: Salata de ton cu sos vinegreta. E gata in 20 de minute!
3. Chips-uri crocante de tortilla
Multi oameni se dau in vant dupa specialitatile mexicane, insa nu toate sunt alegeri inteligete din punct de vedere al unei diete echilibrate. Multe dintre amestecurile mexicane pentru salate sunt pline cu cascaval, dressing-uri cremoase si chips-uri cu tortilla. Unele dintre ele pot avea mii fe calorii dintre care cele mai multe vin din grasimi nesanatoase.
Alternativa sanatoasa: Nu trebuie sa renunti la specialitatile sanatoase, insa fa cateva modificari. Cere dressing balsamic in loc de chips-uri de tortilla cu cascaval, insa pastreaza celelalte ingrediente sanatoase precum boabele de fasole si rosiile.
