Sarbatorile au trecut si multi dintre noi se simt ca si cum inca ar mai digera ce au mancat la Revelion… Chiar daca face parte din farmecul sarbatorilor de iarna, e momentul sa incercam sa scapam de senzatia de moleseala greoaie si sa pornim usurel pe drumul spre regimul nostru de viata normal, incepand cu o detoxifiere necesara. Specialistii de la DietsInReview ne recomanda acesti cinci pasi echilibrati catre revenirea la stilul nostru de viata sanatos.

1. Renunta la sare si zahar– Daca iti simti mainile, picioarele si fata umflate, e din cauza excesului de zahar si sare din perioada Sarbatorilor. Incearca sa reduci cat poti zaharul, sarea si carbohidratii rafinati cel putin trei zile, ca sa dai timp organismului sa reactioneze.
2. Umple-ti frigiderul cu legume si fructe– Detoxifierea inseamna sa scoti din tine substantele nocive si sa le inlocuiesti cu cele benefice. Dupa Sarbatori fixeaza-ti ca obiectiv sa mananci intre 7 si 12 portii de fructe si legume pe zi si alcatuieste-ti mesele in majoritate din alimente usoare si sanatoase. Cumpara fructe si legume cat mai diverse, ca sa te asiguri ca dai organismului toate vitaminele si mineralele de care sigur l-ai privat in perioada Sarbatorilor.
3. Reapuca-te de sport in mod gradat– Probabil ca vrei sa te repezi direct la greutati sau sa nu te mai dai jos de pe banda vreo cinci ore, convinsa fiind ca asta iti va readuce rapid forma fizica dinainte de Craciun. Nu vei reusi sa te alegi decat cu o febra musculara crunta care te va incapacita o saptamana. Ia-o usurel si mareste treptat, de la o zi la alta, durata si intensitatea exercitiilor.
4. Apa, apa, apa!– Stii ca e bine sa te hidratezi, dar dupa excesele de Sarbatori, bea si mai multa apa ca de obicei ca sa elimini cat mai mult din toxinele acumulate. Stai cu sticla de apa langa tine toata ziua si bea mereu din ea, iar cand o termini, ia alta.
5. Uita de cantar pentru cateva zile– Probabil ca ai pus cateva kilograme la Sarbatori, asa ca n-are sens sa te demoralizezi urcandu-te pe cantar imediat dupa Revelion. Urmeaza timp de o saptamana sfaturile noastre si apoi cantareste-te. Probabil ai sa constati ca ai revenit la greutatea ta normala sau esti foarte aproape.

 Curele extreme de detoxifiere (doar apa, doar ceaiuri, purgative, etc.) nu sunt necesare si nici nu sunt sanatoase. Asa cum nu e sanatos nici sa te invinovatesti pentru fiecare prajitura sau sarma mancata in aceasta perioada. Te-ai bucurat de Sarbatori si de viata, acum e un nou inceput si vei constata ca nu e asa de greu sa revii la un stil de viata sanatos.

Tu ce faci ca sa te detoxifiezi dupa Sarbatori?