Iata noi metode de a-ti antrena mintea in procesul pierderii in greutate. Asa cum stim, creierul nostru e primul care trebuie convins sa urmeze o anumita cale sau sa adopte o anume atitudine, iar trupul ii va urma. Pana nu ne convingem mintea ca suntem pregatiti si capabili sa atingem greutatea – tinta, sa ne tinem de o dieta sanatoasa fara sa turbam de frustrare, sa ne pastram nou-dobandinta silueta… nici un regim de viata nu va avea efectul scontat.
Iata noi cai de la totallyzen.com de a-ti re-educa mintea ca sa te ajute sa slabesti.
Schimba-ti relatia cu mancarea, schimbandu-ti gandurile despre ea:
1. Mancarea nu iti este nici prieten si nici dusman, ea este neutra. Invata sa o privesti rational, ca o sursa de nutritie in loc de o recompensa sau un substitut emotional.
2. Imagineaza-ti beneficiul pe care o mancare il aduce in corpul tau. Cand vezi un aliment sanatos necesar in dieta ta, chiar daca nu iti place gustul lui, vizualizeaza-l ajuns in corpul tau si livrandu-ti substante nutritive ce iti dau energie si sanatate.
3. Da-ti voie sa mananci cand iti este foame. A slabi nu inseamna a te infometa. Asculta-ti corpul si hraneste-te atunci cand el iti spune ca iti e foame. Trebuie insa sa fii convinsa ca este vorba de foame si nu de plictiseala, pofta sau sete. La fel, opreste-te din mancat atunci cand corpul iti transmite ca s-a saturat.
4. Mananca ceea ce adori. Poti manca alimentele pe care le adori atunci cand esti la dieta, daca o poti face cu moderatie.
5. Mananca constient. Intotdeauna trebuie sa fii constienta de ceea ce inghiti; mancatul inconstient in timp ce te uiti la televizor duce la acumularea de calorii nedorite si inutile.
Citeste si: Pregateste-ti mintea pentru o cura de slabire
Imaginea de sine:
1. Nu te mai uita la numerele de pe cantar. Greutatea nu este totul in viata cand e vorba de sanatate. Unii oameni arata exagerat de slabi si se simt sanatosi, iar altii arata excelent si se simt bolnavi. Fiecare dintre noi avem zona proprie de confort, asa ca asculta-ti corpul, nu cantarul si prejudecatile legate de ce greutate ar trebui sa ai.
2. Concentreaza-te pe ceea ce simti. Chiar daca nu ti-ai atins inca obiectivul de greutate propusa, daca tu te simti bine in propria piele atunci poti gasi si resursele mentale de a ajunge acolo unde ti-ai propus.
3. Nu iti mai pune cenusa in cap. Gandurile negative nu au ajutat pe nimeni sa piarda in greutate. Daca la un moment dat nu reusesti sa mai scazi in greutate, nu te mai invinovati. Pur si simplu, a doua zi o iei de la capat cu optimism.
4. Umple-te de iubire. Daca vrei sa reusesti in calatoria ta spre a pierde kilograme, foloseste-o ca o buna ocazie sa te iubesti pe tine insati clipa de clipa asa cum esti. Nimeni nu-i perfect, asa ca accepta-te si apreciaza-te, indiferent ce greseli ai mai facut.
5. Fii mandra de cum arati. Nu conteaza cate kilograme ai; poti arata bine si te poti simti bine in pielea ta. Aranjeaza-te, da-ti cu parfum, coafeaza-ti parul, imbraca hainele preferate. Va schimba mult felul in care tu te privesti si automat felul in care altii te privesc pe tine.
Mediteaza:
1. Imagineaza-te mancand lucrurile pe care stii ca trebuie sa le mananci ca sa fii supla. Cu cat iti imaginezi mai mult, cu atat va deveni realitate.
2. Vizualizeaza-te supla. Daca crezi cu adevarat ca poti sa fii supla, atunci mintea seteaza acest gand al tau drept obiectiv si te ajuta sa ajungi la el, caci il considera o certitudine.
3. Gandeste-te cu bucurie la activitati pe care le vei face cand vei fi supla sau la hainele pe care le vei purta atunci.
4. Relaxeaza-te. Nu ai cum slabi daca gandurile preiau controlul fiintei tale si daca esti exagerat de stresata. Pur si simplu invata sa dai drumul problemelor de peste zi sa plece si relaxeaza-te.
5. Imagineaza-ti ca iti place foarte mult sa faci sport si ca te simti excelent dupa ce termini de practicat miscarea zilnica.
Te mai poate interesa: Cum sa slabesti fara sa tii cura de slabire. De incercat!
foto: Depositphotos.com
