Vrei sa concepi un copil sanatos? Invata cum sa ai sperma sanatoasa

4. Nu exagera pana la epuizare cu sportul

Miscarea fizica zilnica si moderata, mai ales cand incerci sa faci un copil – iata mesajul specialistilor in fertilitate. Atunci cand faci exagerat de mult sport, pana la epuizare, creste temperatura interna a corpului, deci si a testiculelor, fapt ce duce la supraincalzirea spermei si la moartea sa.

Mersul pe bicicleta nu este cel mai indicat mod de a face miscare zilnica atunci cand barbatul doreste sa faca un copil. Nici barbatii care slabesc prea mult urmare a efortului fizic nu sunt mai fertili – mortalitatea spermei creste si morfologia sa este saraca.

5. Mananca aceste alimente care cresc calitatea spermei

In mod evident, a avea o alimentatie sanatoasa si bine echilibrata este modul in care oricine trebuie sa traiasca toata viata sa. Dar sunt cateva alimente considerate a avea un efect foarte benefic asupra calitatii spermei, asigurand o buna motilitate cum ar fi cele bogate in:

– Zinc – din fructe de mare, cereale integrale si carne rosie

– Vitamina C – capsuni, broccoli si kiwi

– Licopen – rosii, pepene verde, grapefruit roz

– Vitamina A – lactatele, pui, ulei de peste, oua, ficat

6. Bea multa apa

Deshidratarea are un efect major asupra tuturor organelor corpului, inclusiv asupra testiculelor. Deci barbatii trebuie sa bea minimum 2 litri de apa pe zi ca sa produca sperma sanatoasa.

7. Mentine racoarea jos

Cercetarile au aratat ca a incalzi si cu un grad in plus scrotul dauneaza spermei. Asadar, pe durata conceperii copilului, barbatii trebuie sa evite baile in cada cu aburi, saunele, exersarea fizica intensa, lenjeria intima si folosirea laptopului in poala – deci toate actiunile care aduc caldura suplimentara in zona genitala.

8. Ejaculeaza zilnic

Barbatii care incearca sa conceapa un copil trebuie sa faca sex in fiecare zi pentru a obtine sperma de calitate, decat cand si cand, conform noilor studii care demoleaza mitul ca mult sex duce la sperma putina si proasta. Studiile au dovedit scaderea cantitatii de sperma deteriorata de la 34% la 26% dintr-o cantitate normala de sperma ejaculata, la barbatii care au facut sex zilnic cu o saptamana inainte de ovulatia partenerei lor.

Citeste continuarea: 1 2