Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand
Ce sa mananci in faza foliculara
In timpul fazei foliculare, corpul lucreaza din plin ca sa dezvolte un folicul dominant iar nivelul de estrogen este foarte mare. Din pacate, femeile care au fibroame sau endometrioze au prea mult estrogen. Legumele crucifere ca si varza, conopida si broccoli contin un fitonutrient care ajuta femeile sa metabolizeze mai bine estrogenul.
Acest fitonutrient combate pesticidul din unele alimente sau hormonii din carne si produsele lactate, scapand corpul de estrogenul in exces. Foloseste-le din plin in etapa aceasta a lunii, nu uita sa pui si ulei de masline, avocado, nuci si seminte alaturi de legumele cu frunze verzi.
Toate sunt pline de vitamina E de care are nevoie fluidul foliculului ce gazduieste ovulul ce urmeaza a se elibera din ovar.
Consuma din plin
Alimente care sustin dezvoltarea foliculului, cum ar fi nucile, semintele, legumele verzi, ouale si pestele.
Stai departe de
Alcool— afecteaza balanta hormonala. In egala masura, deshidrateaza si pierderea de apa din corp din cauza alcoolului poate face mucusul cervical prea gros.
Ce sa mananci in timpul ovulatiei
Pe masura ce te apropii de ovulatie, corpul are nevoie de multe vitamine B precum si de alti nutrienti ca sa sustina eliberarea ovulului si implantarea lui. Zincul ajuta la diviziunea celulara si productia de progesteron si vitamina C se gaseste in cantitati mari in folicul dupa ce oul este eliberat.
Acizii grasi esentiali sunt de asemenea cruciali in aceasta faza. Sursa cea mai buna este omega 3 din peste si suplimentele alimentare. Acesti acizi grasi omega 3 sustin fluxul sanguine spre uter si ajuta la deschiderea foliculului ca sa se elibereze oul. In egala masura, tot ei ajuta sa deschida niste mici vase de sange in zona uterului care asigura ca esti pregatita si gata de actiune pentru sarcina.
Uleiul de peste subtiaza sangele care astfel circula cu elasticitate in toate zonele corpului, in plus creste si testosteronul corpului – da, si femeile au testosteron – asa incat vei deveni excitata mai repede, conditie de baza pentru a concepe un copil.
Consuma din plin
legume cu frunze verzi, cereale integrale, oua, legume, carne, peste sau suplimente de peste si apa, foarte multa apa. Apa joaca un rol cheie ca sa transporte hormonii si sa dezvolte foliculii. Ajuta si la subtierea mucusului cervical, fapt ce ajuta sperma barbatului sa isi atinga telul mai usor.
Stai departe de
alimentele acide precum cafeaua, alcoolul, carnea si mancarea procesata ce pot face mucusul cervical ostil la sperma. Morcovii si orice aliment alcalin ajuta, pentru ca ofera mediul opus celui acid.
