Timpul pentru tine
In timpul sarcinii este de preferat sa iti aloci timp si pentru placerile personale. Aceste activitati te vor relaxa si iti vor oferi o liniste interioara de care te vei bucura si pe parcursul noptii.
Fa o baie lunga si fierbinte si bea un pahar de lapte cald! Daca acest lucru functioneaza si la copii de ce nu ar functiona si la femeile insarcinate? Baia iti relaxeaza muschii iar efectul unei canite cu lapte cald este bine cunoscut in intreaga lume.
Pozitii de somn
Atunci cand esti insarcinata pozitia ideala de somn devine din ce in ce mai greu de atins. Pe masura ce burtica creste si pozitia de somn se schimba.
Pozitia indicata de somn o asaza pe viitoare mamica pe o parte, cu genunchii stransi si cu o perna alaptat multifunctionala care te a ajuta sa iti creezi pozitia corecta si confortabila de somn. Aceasta perna poate fi folosita atat in primele luni de sarcina cat si in perioada alaptarii. In cazul in care nu ai achizitionat o astfel de perna poti folosi plapuma sau o alta perna de marime mai mare pentru a o putea aseza atat sub burtica cat si intre picioare.
Indiferent de metoda pe care doresti sa o abordezi trebuie sa sti ca somnul este unul dintre cele mai importante activitati ale unei femei insarcinate. Corpul tau are nevoie de odihna iar bebe are nevoie de o mamica sanatoasa si odihnita!
Cel mai important este sa NU apelezi la somnifere! In cazul in care nici un remediu descris mai sus nu te ajuta, consulta un medic specialist care iti poate recomanda un tratament special pentru tine. Nu lua pastile fara acordul medicului!
Citeste continuarea: 1 2
