5 sfaturi ca să ţii greutatea copiilor sub control. Nu te-ai fi gândit că şi punctul 5 îl influenţează!

4. Mâncaţi împreună

Multe studii au demonstrat faptul că mesele regulate în familie ajută la prevenirea obezităţii în rândul copiilor. Pe lângă faptul că ai controlul ingredientelor, atunci când mănânci în familie, masa se transformă într-un adevărat “eveniment social”.

Nu rata nici: Cum afecteaza lipsa somnului greutatea copiilor

5. Asigură-te că doarme suficient de mult

Şi lipsa somnului poate contribui la acumularea de kilograme. Asigură-te că cel mic doarme suficient în fiecare noapte. Iată un mic ghid care să te ajute să în acest sens.

1-3 ani: 12-14 ore pe zi

3-5 ani: 11-13 ore pe zi

5-12 ani: 10-11 ore pe zi

12-18 ani: cel puţin 8 ore şi jumătate pe zi.

Pentru un somn odihnitor, deconectează toate aparatele (computer, telefon, televizor) cu cel puţin două ore înainte de culcare. Lumina artificială de la aceste dispozitive stimulează creierul şi îi va fi mai greu să adoarmă. Şi nu uita, cu cât petrece mai mult timp în faţa televizorului, calculatorului etc., cu atât mai puţin va interacţiona cu familia.

foto: Depositphotos.com

Citeste continuarea: 1 2