Tulburari de somn la copii. Ce trebuie sa stie parintii despre cosmaruri si fobiile de noapte! Care sunt cauzele si remediile
Rutina somnului este foarte importanta pentru copii.
Daca somnul copilului tau nu este tulburat nici de cosmaruri, nici de frici sau fobii, dar pur si simplu nu poate dormi noaptea, inseamna ca este ceva in neregula cu orarul de dormit.
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa induceti rutina somnului la copii:
– tine-l ocupat pe timpul zilei.
Daca-i consumi energia, va fi mai greu sa se trezeasca peste noapte.
– tine cont de felul de a fi al copilului.
Orarul de somn trebuie facut ca sa-i fie bine copilului tau, nu pentru ca a dat roade la copilul vecinei. Daca ai un copil care se trezeste de dis-de-dimineata, culca-l mai tarziu, iar daca la ora cinei cade cu nasul in farfurie, e clar ca are nevoie de somn, nu trebuie sa-l fortezi sa-l tii treaz.
– ajusteaza programul somnului de dupa-amiaza.
Daca ai un copil care doarme mult la pranz si apoi nu-l mai ia somnul noaptea, e clar ca trebuie sa micsorezi cu o ora sau chiar mai mult somnul de dupa-amiaza. Daca, in schimb, este morocanos dupa somnul de dupa-amiaza pentru ca a dormit prea putin, atunci trebuie sa-l culci mai devreme si, foarte important, sa-l pui sa faca activitati care-i plac. Daca nu reusesti sa-l scoti din starea de nervozitate, va adormi si mai greu si va deveni si mai agitat.
– stabileste un ritual si tine-te de el.
Putem vorbi despre baita, putina joaca, o poveste de seara, cateva imbratisari, pupicuri etc. Daca in fiecare zi faci acelasi lucru, instinctiv copilul va adormi imediat ce se va vedea imbaiat, cu mamica sau taticul alaturi citindu-i o poveste. Nu se va intampla peste noapte, e posibil sa dureze ceva vreme pana cand vei reusi acest lucru, important este insa sa nu te dai batuta
– creeaza un mediu propice somnului.
Aranjeaza camera copilului astfel incat sa nu fie tulburat de nici un factor de stres. El trebuie sa se simta in siguranta in camera lui. Poti sa-i lasi jucaria preferata sau sa-l invelesti cu paturica preferata, orice obiect care il ajuta sa doarma mai bine este de folos.
Te mai poate interesa si: MOTIVUL pentru care trebuie sa dormi INVELIT noaptea
Imagine de Candelario Gomez Lopez de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
