Cum sa nu mai tipi la copii. 8 sfaturi practice

Ce e de facut?

1. “Antreneaza-ti” creierul logic astfel incat acesta sa-ti reaminteasca de fiecare data sa iti mentii calmul si sa nu-ti pierzi cumpatul. STOP – PAUZA – GANDESTE este una dintre cele mai eficace forme de antrenament.

2. Nu-i poti face pe altii sa se comporte exact asa cum iti doresti tu. Instinctual, ne simtim in siguranta atunci cand cineva se comporta in conformitate cu propriile noastre nevoi. Iar atunci cand nu se intampla asta, poti fi foarte dezamagit. Aminteste-ti ca nu este responsabilitatea ta comportamentul altora si incepe procesul de calmare – STOP – PAUZA – GANDESTE!

3. Afla ce anume iti declanseaza criza de furie si de ce te supara acele situatii. Noteaza-ti de fiecare data gandurile cu privire la situatiile respective. Nu cumva e ceva din trecutul tau care sta la baza acestor suparari? Poate vreo experienta din propria copilarie? Cum te simti? Coplesita, ti-e frica, simti ca pierzi controlul? Notandu-ti toate aceste informatii poti sa te eliberezi si, in acelasi timp, sa te cunosti mai bine si data viitoare sa reactionezi mult mai calm.

4. Aminteste-ti ca esti un model pentru copilul tau. Daca tu tipi la fiecare situatie tensionata, asa va invata si el sa faca si, atunci cand nu-si va putea controla emotiile puternice, va tipa, fara doar si poate.

5. Fa-ti asteptari realiste. Da-ti permisiunea sa fii imperfect si sa gresesti. Fa-ti un prieten cu care sa vorbesti din cand in cand despre ce te apasa. Cere suportul familiei si prietenilor atunci cand simti ca situatia iti scapa de sub control.

6. Daca ai descoperit ca problemele tale pleaca din trecut, cere sfatul unui specialist. Vindecarea ranilor trecutului te poate ajuta sa traiesti un prezent linistit. Cauta-ti o preocupare astfel incat sa nu astepti “implinirea” doar din prisma realizarilor copiilor tai.

7. Evita sa-ti faci scenariu. Nu-ti imagina dezastre de genul ce s-ar intampla daca?!… Incarca-ti mintea cu lucruri pozitive, optimiste, scoate-ti din minte lucrurile negative.

8. Elibereaza-te de stres facand miscare. Plimba-te, fa yoga, roaga-te, mediteaza! Relaxeaza-te cand te simti tensionata, fa exercitii de respiratie. Fa aceste lucruri cel putin 15 minute pe zi si vei vedea ca vei fi mult mai calm pe zi ce trece.

 

Citeste continuarea: 1 2