Retete pentru copii: 5 idei de gustari sanatoase si rapide

Daca despre mesele principale avem conturate idei clare de-a lungul unei zile, de foarte multe ori gustarile de la ora 16-17, de dupa somnul de dupa amiaza, ne ridica probleme; pur si simplu, nu mai stim ce sa le dam sa manance, astfel incat sa fie ceva diferit de laptele cu cereale de dimineata, de ciorbita sau mancarica de la pranz si de orezul cu lapte sau pestele cu piure de seara.

Iata 5 retete pentru copii, gustari potrivite exact pentru dupa amiaza, care sa le asigure copiilor energia pana la masa de seara.

 

1. Sendvis cu unt si dulceata sau sendvis cu sunca de curcan. Luati o felie de paine integrala, incalziti-o usor la prajitorul de paine, puneti unt si – in functie de preferintele copilului, ungeti cu dulceata preferata sau puneti o felie de sunca. Daca alegeti varianta cu sunca, puneti sub ea si o frunza de salata si dati-i si un pahar de lapte simplu sau lapte batut. Daca alegeti varianta cu dulceata, le puteti da si o cana de ceai caldut.

 

2. Omleta. Se prepara rapid si e o gustare foarte sanatoasa, mai ales ca omleta poate fi “innobilata” cu tot felul de alte alimente la fel de sanatoase: rosii, verdeturi, branza, ciuperci etc.

 

3. Biscuiti cu ceai. Daca la micul dejun marea majoritate a copiilor mananca lapte cu cereale, dupa amiaza le puteti face o cana din ceaiul preferat, indulcit dupa gust, la care puteti adauga si o felie de lamaie. Copiii pot inmuia cu multa placere biscuitii favoriti in cana de ceai. Daca aveti asa ceva in casa, biscuitii pot fi inlocuiti si cu o felie sau doua de chec sau alte prajituri sanatoase de casa.

 

4. Iaurt cu fructe proaspete. Puneti in blender un iaurt simplu, peste care adaugati bucatele de banana, mar, portocala, capsuni sau orice alt fruct aveti in casa. Este delicios si mult mai sanatos decat iaurturile cu fructe gata preparate din comert.

 

5. Lapte vanilat.Fierbeti o cana de lapte sau cat stiti ca bea copilul(puteti face si o cantitate mai mare si s-o pastrati in frigider) si adaugati la fierbere zahar, zahar vanilat, coaja de lamaie, baton de scortisoara si un strop esenta de vanilie. Este delicios si va deveni bautura preferata a copilului!

 

(foto: dreamstime.com)