Peste in alimentatia copiilor? Cum sa le dai omega-3 copiilor, evitand mercurul din peste

 

Ce cantitate de peste ar trebui sa dau copilului meu?

Medicii recomanda o portie de 28 de grame de peste pentru copiii de 1-2 ani, 43 g – 3-6 ani si 57 g, pentru copiii peste 6 ani. Pestii cu cel mai scazut risc de a fi contaminati cu mercur sunt: ansoa, hering, macrou, crap, somon, sardine, scrumbie, somn si creveti.

 

 

Tonul la conserva este bun?

Parerile sunt impartite. In timp ce unii nutritionisti recomanda maximum doua portii pe saptamana de ton la conserva, altii sunt total impotriva consumarii acestui produs, motivand ca nu ai siguranta ca tonul din conserva provine de la un peste mic (cu risc scazut de contaminare cu mercur) sau de la un peste mare (cu risc mare de contaminare cu mercur).

 

 

Ce alte surse de omega-3 sunt, in afara de peste?

O sursa buna de omega-3 sunt semintele de in, nucile si soia. In plus, unele alimente precum oua, lapte, iaurt, cereale sunt imbogatite cu omega-3. Puteti alege produsele pe a caror eticheta scrie cel putin 50mg DHA/portie.

Suplimentele alimentare cu omega-3 sunt si ele o varianta. Insa, este de prefarat sa discutati cu medicul inainte de a-i da copilului orice tip de medicament sau supliment alimentar.

 

 

Cum stiu daca in corpul copilului meu este sau nu mercur?

Exista teste de sange sau din firul de par care pot detecta prezenta mercurului in corpul copilului insa nu este recomandat sa se faca des. Cere sfatul medicului daca ai vreo suspiciune in acest sens.

 

 

Image by DanaTentis from Pixabay

Citeste continuarea: 1 2