Cum sa reduci consumul de cofeina? Iata 8 pasi pentru a reusi

Daca ai observat ca adormi din ce in ce mai greu noaptea, iar somnul nu este tocmai linistit poate ca in loc sa numeri oitele ar trebui sa numeri cestile de cafea, ness etc. pe care le bei zilnic. Ai ajuns la 10 si te mai miri ca n-ai adormit? Iata ce ar trebui sa faci pentru a iesi din cercul „viciosilor”.

1. Incepe procesul de „detoxifiere” intr-o zi in care nu muncesti sau n-ai prea multe activitati

Daca te-ai simti dintr-o data obosita pentru ca n-ai baut cafea, sa si poti trage un pui de somn.

2. Redu treptat aportul de cofeina

In prima zi redu la jumatate din cantitatea pe care o consumai de obicei, apoi in fiecare zi jumatateste canitatea din ziua precedenta pana ajungi la zero. Nu mai bea niciodata cafea dupa ora 14:00.

Ce trebuie sa stii despre cafea si dependenta de cofeina

3. Inlocuieste cafeaua de dimineata cu ceai verde

Impusti doi iepuri dintr-un foc: ceaiul verde are mai putina coferina, dar mai multi anti-oxidanti.

4. Schimba cola cu o bautura pe care ti-o poti prepara singur

Sifon cu lamaie la care mai poti adauga si suc natural de fructe.

Citeste continuarea: 1 2