Top 8 lectii despre sanatate invatate in 2024

Suntem intr-o continua goana nebuna de a aduna informatii despre sanatate. Cum sa mananci sanatos, cum sa slabesti sanatos, cum sa ai o minte sanatoasa. Ne-am dat seama cat de importante sunt toate aceste aspecte despre sanatate pentru a duce o viata normala si fara griji la acest capitol. Iata cele mai bune 8 lectii despre sanatate pe care ni le-a adus anul 2024. 

Lectia despre sanatate #1: Dieta “fara grasimi” nu mai e la moda

Ai nevoie de grasimi in dieta, chiar si cand incerci sa slabesti. Nutritionistii recomanda ca 20-35% din numarul caloriilor zilnice sa fie aduse de grasimi. Atentie! Vorbim de grasimi mononesaturate. Un mic dejun care contine grasimi mononesaturate poate imbunatati arderea caloriilor, in special la persoanele care au grasime in jurul abdomenului. Consumati deci masline, nuci si avocado si uitati de grasimile saturate si trasimine trans. 

Amandoua sunt vitale pentru sanatatea ta! Dar tu stii care sunt diferentele dintre lamaie si limeta?

Lectia despre sanatate #2: Prietenii te ajuta nu numai la nevoie

Vorba din popor spune ca prietenul bun, la nevoie se cunoaste. Dar iata ca cercetatori de la Universitatea Brigham Young au descoperit ca prietenii sunt buni si la sanatate. Daca ai in jur prieteni multi, sanatosi, cu un stil de viata echilibrat, speranta ta de viata creste cu pana la 50%. In plus, prietenii iti pot reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, te pot ajuta sa renunti la tigari, te ajuta sa ai o stare de bine si chiar sa depasesti depresia. 

Lectia despre sanatate #3: “Fiarele” sunt mai bune decat dieta

Sa ridici greutati te poate ajuta sa slabesti, fara sa faci vreo schimbare in dieta ta. Este foarte important sa incluzi in exercitiile fizice si exercitiile de forta, pentru a creste rata de ardere a caloriilor. Cercetatorii de la Facultatea de Medicina din cadrul Universitatii din Washington spun ca este suficient sa faci 3, pana la 6 repetari cu o haltera mai grea, pentru a-ti imbunatati metabolismul pe timpul noptii. Potrivit acestora, vei arde in timpul somnului cu pana la 8% mai multe calorii, ceea ce inseamna ca intr-un an poti pierde pana la 2,2 kg fara sa faci nimic altceva.

Citeste continuarea: 1 2 3