Atentie! Hipertensiunea duce la Alzheimer? Iata 10 sfaturi sa o combati
5. Ramai la 1-2 pahare de alcool
Bautul moderat – un pahar pentru femei si barbati peste 65 de ani si 2 pahare pentru barbatii mai tineri – pot reduce tensiunea arteriala. Insa, orice pahar in plus are efecte adverse, potrivit unui studiu realizat la Mayo Clinic.
6. Monitorizeaza cafeina
Exista unele dovezi care sustin ca tensiunea arteriala creste temporar dupa consumul de cafeina, desi nu este inca clar care sunt efectele cafeinei pe termen lung.
Mayo Clinic recomanda testarea tensiunii arteriale la 30 de minute dupa consumul unei cescute de cafea pentru a observa daca efectele persista.
7. Renunta la fumat
Bineinteles, pentru acest motiv si multe altele ar trebui sa renunti la fumat. Insa chiar si fumatul pasiv poate avea un efect direct asupra hipertensiunii din cauza afectarii arterelor.
8. Alege alimentele care scad tensiunea arteriala
Exista anumite alimente care reduc hipertensiunea. Spre exemplu, ardeii iuti, ciocolata, fasolea si bananele, toate au ca efect scaderea tensiunii arteriale la oameni.
