Află ce beneficii ai dacă alergi o oră pe săptămână

Din ce în ce mai mulţi specialişti ne recomandă un stil de viaţă echilibrat pentru a beneficia de o stare de sănătate perfectă.

 

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga, un stil de viaţă sănătos care include o oră de alergare pe săptămână la vârste cuprinse între 20 şi 70 de ani, îţi pot prelungi speranţa de viaţă între 5 şi 6 ani. Mai mult, alergarea uşoară este mai eficace decât exerciţiile dificile şi extenuante.

Jogging-ul la intensitate mică timp de o oră-două pe săptămână, poate creşte la bărbaţi speranţa de viaţă cu 6,2 ani, iar la femei cu 5,6 ani, reducându-se riscul de deces cu 44%.

Aceste rezultate contestă alte studii anterioare privind jogging-ul, care se întrebau dacă alergarea este benefică sau periculoasă, dezbateriile pe această temă datând încă din anii ’70, când persoanele de vârstă mijlocie au început să arate interes pentru mişcare.

 

Studiul de peste 750 de pagini a fost efectuat cu aproximativ 20.000 de bărbaţi şi femei cu vârste cuprinse între 20 şi 93 de ani. Concluziile acestuia au fost că jogging-ul are multiple beneficii pentru organism: îmbunătăţeşte consumul de oxigen, reduce tensiunea arterială, previne obezitatea, îmbunătăţeşte funcţia cardiacă şi starea de spirit şi nu numai.

“Starea de spirit este considerabil îmbunătăţită datorită faptului că mulţi oameni care fac jogging socializează, se întâlnesc în parc, schimbă impresii, iar asta se vede la sănătate”, a declarat Dr Peter Schnohr, de la Spitalul Universitar din Bispebjerg.

 

Studii similare vin cu concluzii asemănătoare. De exemplu, cercetătorii din Taiwan au descoperi că doar 30 de minute de mişcare pe zi, timp de cel puţin 5 zile pe săptămână sunt de ajuns pentru a-ţi prelungi speranţa de viaţă. Potrivit acestora, persoanele care fac zilnic 15 minute de exerciţii fizice de intensitate moderată, îşi măresc speranţa de viaţă cu trei ani. În cazul în care durata exerciţiilor se măreşte la 30 de minute, speranţa de viaţă creşte cu 4 ani. Surprinzător este faptul că aceleaşi rezultate au fost înregistrate şi în rândul persoanelor cu boli cardiovasculare şi supraponderale sau obeze.