Specialiștii au răspunsul! De ce nu e bine să sari peste micul dejun?

Mulți oameni sar peste micul dejun dimineața, mai ales atunci când se grăbesc să ajungă la locul de muncă. Oricine caută să doarmă încă 5 minute și astfel avem puțin timp pentru a lua micul dejun. După ce ajungem la muncă ne ocupăm de diverse angajamente și până la masa de prânz ni se face foame. Acest lucru este foarte dăunător pentru sănătate, mai ales dacă îl repetăm zilnic.

Iată ce efecte negative poate avea săritul peste micul dejun:

Oboseala

Săritul peste micul dejun încetinește metabolismul, ceea ce face să ne simțim obosiți. Micul dejun regulat stimulează metabolismul și chiar ajută la pierderea în greutate. Este important să mâncați acizi grași benefici, fibre și carbohidrați pentru micul dejun. În plus, micul dejun ajută organismul să lupte împotriva stresului mai ușor. Energia pe care ne-o oferă micul dejun este indispensabilă pe tot parcursul zilei.

Afectează hormonii

Săritul peste micul dejun, care este cea mai importantă masă a zilei, perturbă foarte mult echilibrul hormonal. Nivelurile de cortizol din organism crește, provocând un sentiment de stres și tensiune. Nivelul de insulină din sânge este, de asemenea, în creștere. Acesta epuizează pancreasul și prezintă riscul de diabet și creșterea în greutate.

Se acumulează grăsime

Pentru a depăși stresul de la lipsa de substanțe nutritive esențiale care nu sunt luate de dimineață, corpul declanșează un mecanism de compensare care urmărește să protejeze organismul de pierderea acestor substanțe. Astfel, se acumulează excesul de grăsime pentru a depozita „combustibil”, în caz de „zile negre”.

Afectează starea de spirit

Săritul peste micul dejun de dimineață, așa cum am menționat, provoacă tulburări hormonale, și acest lucru afectează în mod inevitabil și starea de spirit.

Citește mai mult pe Bewoman.ro.

ID 1086437 | Breakfast © Rohit Seth | Dreamstime.com