Sfaturi sanatoase pentru micul dejun: Evita aceste greseli ale diminetii

4. Mancare insuficienta

In vreme ce fructele sunt bogate in fibre, vitamine si minerale nu sunt suficiente pentru un mic dejun. Nu este de ajuns sa iei un mar in drum spre locul de munca, pur si simplu nu-ti va fi de ajuns. Daca stai la masa si consumi 300-400 de calorii, te vei simti mult mai satisfacut. Pana cand va veni timpul pranzului aceste extracalorii vor fi irelevante sau te vor ajuta sa nu mananci mai mult.

Nu rata nici: NU mananci micul dejun? Afla ce pierzi pentru sanatatea ta

5. Sa iei micul dejun prea tarziu

De regula ar trebui sa iei micul dejun la o ora dupa ce te-ai trezit (cand este posibil). Cu cat o peroana intarzie mai mult luarea micului dejun, cu atat mai greu va fi de satisfacut dupa ce va lua masa. Nu uita, scopul micului dejun este sa-ti furnizeze enenergie o perioada cat mai lunga dupa ce te-ai ridicat de la masa. Odata ce micul dejun este apropiat de pranz, nu ar mai face treaba eficace.

REGULA DE AUR: Daca vrei un mic dejun satios, incearca sa eviti greselile de mai sus, sau macar o parte din ele. Insa nu uita: orice mic dejun este mai bun decat niciun mic dejun.

Imagine de silviarita de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2