Semne hormonale ca imbatranesti prea repede. Iata ce ai de facut ca sa previi

Urmeaza-ti ciclul menstrual

Specialistii recomanda sa echilibrezi balanta estrogen-progesteron in conformitate cu ciclul menstrual:

In faza foliculara (inainte de ovulatie, dupa ciclul menstrual): anghinare, broccoli, morcovi, patrunjel, mazare verde, fasole verde, zucchini.

In faza ovulatiei: sparanghel, varza de Bruxelles, sfecla, andive, ceapa verde, spanac.

In faza luteala (inainte de ciclu): conopida, kale, ridichi, ceapa, pastarnac, dovleac, cartofi dulci.

In faza menstruala (in timpul ciclului): sfecla, kale, alge marine brune, ciuperci.

Te mai poate interesa si: Acesti hormoni te IMBATRANESC prematur daca nu sunt echilibrati. Iata ce trebuie sa faci

Vitamine B6 si D3

Suplimentele alimentare care contin vitaminele B6 si D3, contribuie la sporirea productiei de progesteron si echilibrarea balantei estrogen-progesteron.

Creste nivelul de zinc

Zincul joaca un rol foarte important in stimularea productiei de testosteron, un hormoni care intarzie procesul perimenopauzei.

Sursa: mindbodygreen.com

foto: pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2