Rutina zilnică te poate îmbolnăvi sau te poate ajuta să-ți menții sănătatea. Lucrurile pe care alegi să le faci în fiecare zi te modelează și te ajută să fii sănătoasă sau îți pot crea probleme. Află care este rutina sănătoasă!
Rutina sănătoasă de dimineață
Dimineața dă tonul întregii zile. Cele mai importante momente sunt primele 10-20 de minute după ce te-ai trezit și ultimele 10-20 de minute dinainte de a adormi. Acestea din urmă îți vor asigura un somn bun și vor da tonul zilei următoare. Pentru a fi totul bine, ar trebui să ai următoarele lucruri în rutina ta.
- Începe-ți ziua cu mișcare. Gimnastica de dimineață te încarcă cu energie pentru întreaga zi.
- Dacă ești religioasă, nu uita de rugăciune. Dacă nu, încearcă să-ția duci aminte de lucrurile bune care ți s-au întâmplat în ziua precedentă și încearcă să anticipezi unul sau două momente pe care le aștepți cu plăcere în ziua care va urma.
- După gimnastică, ia un mic dejun sănătos în care să incluzi legume și fructe proaspete. Poate fi o salată sau un suc proaspăt preparat.
- Foarte important este să amâni verificarea emailului, contului de social media etc. până după micul dejun. Mintea ta este foarte puternică. Ceea ce primește dimineața va rămâne pe parcursul zilei. Dacă te încarci cu stres de la început, așa va fi întreaga ta zi.
Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro
Acum sunt citite aceste articole
